هل النتيجة طبيعية عملت قبل شهر تقريبا فحص فيتامين B وطلعت النتيجة واذا

تختلف النسبة الطبيعية لفيتامين ب-12 من مختبر لآخر، وقد تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب-12 عند البالغين بين 160-950 بيكوغرام/مل أو 118-701 بيكومول/لتر، وهذا يعني أن النسبة لديك أقل من الحد الطبيعي ويوجد لديك نقص فيتامين B12.

وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص البالغين يحتاجون حوالي 1.5 ميكروغرام من فيتامين B12 يومياً، وفي حال تناول الأسماك واللحوم ضمن النظام الغذائي فإنه يتم الحصول على الكمية الكافية من الفيتامين، بينما يواجه الأشخاص النباتيون مشكلة في الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B12 نظراً لعدم وجوده بصورة طبيعية في الفاكهة والخضروات والحبوب. وتشمل أبرز مصادر فيتامين B12، ما يلي:

• حبوب الإفطار المدعمة.
• اللحوم.
• الأسماك، خاصة السردين والتونا والسالمون.
• المحار.
• الحليب.
• الأجبان.
• البيض.
• الكبد والكلى للضأن، والعجل، والبقر.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص من أجل تقييم الحالة، وتحديد الحاجة لتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12، مع ضرورة التركيز على تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.

للمزيد:

• فوائد حقن فيتامين ب 12 ومحاذير استخدامها
• ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12 ؟
• فيتامين ب ١٢: فوائده ومصادره