اعاني من نقص الوزن الشديد

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

تناول 5 وجبات يوميا. استبدلي الخبز الابيض بالاسمر . تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. اعتمدي في غذائك على الدجاج بدون جلد و حاصة السفينة و بشكل ملوق. تناولي كوبن من الحليب خالي الدسم يوميا. و الطهو بزيت بدل السمنة. التقليل من المشروبات الغازية و المحلاة الى مرة شهريا و لا تنس تناول الفطور. المشي يوميا لمدة 45دقيقة

لابد من عمل بعض التحاليل مثل صوره دم وجرثومه معده وبراز وتحليل غده

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

الطول لا يناسب الوزن

سلامتك وزنك المثالي بالنسبه لحالتك هو72 كيلو حتى يكون الوزن المثالي وذلك عن طريق عمل نظام غذائي متوازن يعتمد على تقليل كميات النشويات والدهون والسكريات و المشي ساعه يوميا وشرب 4لتر ماء يوميا

لا بد من تقييم وضعك الصحي و التغذوي وعليه يمكن البناء . بشكل عام : تناول وجبات أكثر ، بمعدل ٤-٦ وجبات يوميا زيادة تناول المكسرات إضافة زيت الزيتون السلطات و غيرها تناول السوائل بعد أو قبل الوجبات و ليس خلالها تناول الحليب و منتجاته كاملة الدسم تناول البروتينات كالدجاج و اللحم و السمك زيادة تناول النشويات كالخبز و الكعك و البسكويت ممارسة النشاط البدني الراحة النفسية يمكن تناول الحلبة و اليانسون لمفعولها الجيد على الجهاز الهضمي و تحسينها للشهية إذا كان سبب هذا الوزن قلة الشهية قد يكون السبب نقص بعض العناصر الغذائية و في هذه الحالة يفضل تناول الفيتامينات ، خميرة البيرة مثلا .

يجب تخفيف الوزن

نعم مثالي عزيزتي

كم طولك؟ مهم جدا ان يكون الوزن مناسب مع الطول.