هل يمكن اكل علبة تونة كل يوم

هل يمكن اكل علبة تونة كل يوم
icon 14 أبريل 2017
icon 4341
عمري 18 وزني 56 والعب كمال الأجسام ؛ سؤالي هو : هل علبة تونة في اليوم تعوضني عن البروتينات المعلبة؟ وهل يمكن أكل علبة تونة كل يوم دون ضرر؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام لا ينصح بتناول التونة بشكل يومي، ويجب أن لا يزيد تناول التونة في الأسبوع عن ما يقارب 450 غرامًا أو ما يعادل 2-3 علب التونة، وذلك أن التونة قد تحتوي على نسبة من الزئبق، والإفراط في تناولها سوف يؤدي إلى التعرض إلى سمية الزئبق.

 

يجدر الذكر أنه يمكن الاستغناء عن تناول البروتينات المعلبة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتناول البروتينات من مصادر مختلفة، ومن الأمثلة على مصادر البروتينات الصحية ما يأتي:

  • البيض.
  • لأنواع الأخرى من الأسماك.
  • الحبوب الكاملة.
  • اللحوم الحمراء.
  • صدر الدجاج.
  • البقوليات.
  • منتجات الألبان.

أنصحك أيضًا باستشارة أخصائي التغذية حول النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية ونشاطك البدني لتجنب اكتساب الوزن الزائد أو التعرض لسوء توزع الدهون والعضلات في الجسم.

 

للمزيد:

1 2017-04-18 20:37:54
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

بشكل عام لا ينصح بتناول التونة بشكل يومي، ويجب أن لا يزيد تناول التونة في الأسبوع عن ما يقارب 450 غرامًا أو ما يعادل 2-3 علب التونة، وذلك أن التونة قد تحتوي على نسبة من الزئبق، والإفراط في تناولها سوف يؤدي إلى التعرض إلى سمية الزئبق.

 

يجدر الذكر أنه يمكن الاستغناء عن تناول البروتينات المعلبة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتناول البروتينات من مصادر مختلفة، ومن الأمثلة على مصادر البروتينات الصحية ما يأتي:

  • البيض.
  • لأنواع الأخرى من الأسماك.
  • الحبوب الكاملة.
  • اللحوم الحمراء.
  • صدر الدجاج.
  • البقوليات.
  • منتجات الألبان.

أنصحك أيضًا باستشارة أخصائي التغذية حول النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية ونشاطك البدني لتجنب اكتساب الوزن الزائد أو التعرض لسوء توزع الدهون والعضلات في الجسم.

 

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 25

في تغذية

انا أتناول التونة المعلبة يوم بعد يوم كوجبة خفيفة قبل الغداء هل استمر على هذه العادة؟ وكم سعر حراري في...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا لا اكل الا وجبة واحده في اليوم وهي العشاء وتتكون اما من رز او من سندويش تونة أو من...

يمكن أن يختلف عدد السعرات الحرارية في سندويش التونة بناءً على مكوناته وحجمه وطريقة إعداده، وبشكل عام إذا افترضنا أن السندويش يحتوي على خبز وتونة ومايونيز وخضار، فإنه يمكن أن يحتوي على ما يتراوح بين 300-400 سعرة حرارية تقريباً.

 

ومن المهم الإشارة إلى أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم لا يوفر الكمية الكافية من السعرات الحرارية والمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ونشاطه، لذلك أنصحك بتناول وجبات متوازنة ومتنوعة على مدار اليوم، تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم.

 

أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، وعليك الالتزام بهذا النظام، لأن تناول وجبة واحدة في اليوم يعد نظامًا غير صحيًا إطلاقًا، لذلك عليك التخلص من هذه العادة، والبدء باتباع العادات الصحية للطعام للوقاية من تطور مضاعفات صحية.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا فتاه عمري 15 طولي 163 ووزني 45.3 وعلى رجيم في الصباح تفاحة وشاي والغداء خضار مشكل وأرز مسلوق وفي...

لاداعي لهذه الحميات او الريجيم العشوائي وغير المدروس والوارد في المجلات والدعايات او خبر عالماشي , انت في مرحلة نمو مهمة من عمرك , اذا كنت بحاجة لانقاص وزنك لابد من استشارة اخصائي تغذية ليضع لك برنامج غذائي يتناسب مع عمرك ونشاطك اليومي

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني 66 وكل يوم اكل شريحة دجاج مشوية وسلطة هل هدا صحي ام له مضاعفات، وأرغب في الاستفسار كم...

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير عدد السعرات الحرارية في نصف دجاجة مشوية بشكل دقيق، لاختلاف أحجام الدجاج، ولكن وسطيًا فإن نصف دجاج تزن كيلوغرامًا واحدًا يعادل ما يقارب 700 سعرة حرارية، ويشار إلى أن جلد الدجاج يعد مسؤولًا عن نسبة جيدة من هذه السعرات الحرارية، فقد يساهم نزع جلد الدجاج قبل تناوله في خفض كمية السعرات الحرارية.

 

أود لفت انتباهك إلى أن تناول شريحة واحدة من الدجاج المشوي مع السلطة يوميًا يعد من العادات الغذائية الصحية، ولا بأس بالقيام بذلك، مع ضرورة تناول أصناف أخرى من الطعام في الوجبات الغذائية الأخرى لضمان اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية الضرورية.

 

أنصحك في حال الرغبة باكتساب الوزن أو خسارة الوزن باستشارة أخصائي التغذية لتقدير النظام الغذائي المناسب، فقد يصعب اختيار الأطعمة المناسبة وتحديد كمياتها بدقة دون تقييم الحالة الصحية لك بشكل عام وتحديد أهداف الوزن المرجوة من قبل الأخصائي.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا بأكل أربعة حبات من البيض يوميا هل يزيد وزني بسرعة وهل هناك أضرار، وكم نسبة البروتين في 4 بيضات؟

4 بيضات يويما ضار جدا , فصفار البيض به كمية عالية من الكوليسترول . البيض جيد لزيادة الوزن ولكن بمعدل واحده كاملة يويما و 2 بياض البيض فقط حيص ان البياض هو بروتين صافي .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

لو عملت جدول الفطور تفاحة و الغداء علبة تونة و العشاء سلطة مع رياضة و ٨ كاسات ماء هل أفقد...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

لو سمحت هل الخبز البر يضر على النظام الغذائ لان صراحه انا ماسك نظام غذائي وحاب انوع في الاكل هل...

الخبز البر لا يضر بل بالعكس يفيد لاحتوائه على الألياف التي تطعي الشعور بالشبع وتقلل من الإمساك. الجزء الثاني من السؤال غير واضح، عموماً الأفضل هو تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه