تسجيل دخول 
...وزني ١٠٠ كيلو غرام وطولي ١٦٥سم زاد وزني خلال العام عشرين كيلو كيف يمكن
3 أكتوبر 2015
2305
وزني ١٠٠ كيلو غرام وطولي ١٦٥سم زاد وزني خلال هذا العام عشرين كيلو كيف يمكن إنزال وزني وكم يجب ان يكون صحيا ؟
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
1
2015-10-04 05:42:03
![أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي]()
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
/اسئلة-طبية/تغذية/وزني-١٠٠-كيلو-غرام-وطولي-١٦٥سم-زاد-وزني-خلال-ال-عشرين-565431
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
تغذية
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
4 أكتوبر 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 31 طولي 157 سم وزني 65 كم يجب أن يكون وزني المثالي ؟ وكيف استطيع ان تنقص من وزني
الوزن زائد بدرجة بسيطة يعني محتاجة تنقصي 5 كيلو ..إنقاص الوزن الزائد عن طريق تنظيم الأكل بتناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بجميع انواعها مع الاهتمام بشرب 12 كوب ماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاه عمري 22سنه طولي160سم وزني 70كغم احب اسأل ماهو الوزن المثالي لعمري وطولي وكم كيلو يجب ان اخسر من وزني؟
الوزن المثالي ٥٥ كيلوغرام
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني لكي يصبح مثالي مع العلم ان وزني 67 كيلو جرام وطولي 175
وزنك صحى ومثالى, يفضل أن يكون وزنك بين
56.66 كجم - 76.56 كجم
المؤشر الوزنى 12.13 كجم/م3, سلامات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما الوزن المثالي لطول 158 سم ؟؟؟ كيف يمكن خسارة 24كيلو جرام من وزني؟؟؟؟
الوزن المثالي لعمرك (18 سنة) و طولك (158سم) هو 53 كغم ، و لخسارة الوزن المطلوب لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و بالضرورة وجود الإرادة القوية و العزيمة و التصميم على تحقيق المطلوب و إن طال الوقت .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي 165 ووزني 60كم هل هذا وزن مثالي وان لم يكن مثالي فكيف ازيد وزني
وزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية يجب أن أحرق في اليوم أثناء الرياضة ... علما ان وزني 62 واريد ان انقص وزني خلال...
إن الكيلو غرام يعادل وسطيا 7700 حريرة
لخسارة 4 كيلو في الشهر عليك تخفيض ما يقارب 1000 حريرة في اليوم وذلك بالدمج بين الحمية الخفيفة والرياضة
سؤال من أنثى سنة 15
في تغذية
عمري 16 وزني 45.5 طولي 166/165 ..خلال ثللثة أشهر زاد وزني ب 5 كيلو ونص تقريبا ، هل هذا معدل...
معدل الوزن الطبيعي بالنسبة للطول والعمر اللي انت فيه طبيعي بيكون مابين 60 الى 65 كيلو، الزيادة خلال ال3 شهور اللي فاتت 5 كيلو ونص تقريباً دة بحد ذاته معدل جيد ودة طبيعة الحال في الحجر المنزلي اللي احنا موجودين فيه خلال الفترة اللي راحت ودة أمر جيد، حاول ان انت تشتغل على نفسك اكتر بحيث ان جسمك يصل اقرب ما يكون الى الوزن الطبيعي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني مع العلم وزني هو 45 كيلو غرام وعمري 18 سنة وطولي 1.75
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم سعره حرارية يجب أن أكل يوميا اذا اردت ان انقص من وزني في الأسبوع 2 كيلو وزني 79 وطولي...
السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان تتفاوت من شخص لاخر حسب العمر والجنس والنشاط اليومي والوزن الحالي والمرغوب الوصول اليه والمدة اللازمة لذلك , للحصول على التفاصيل الدقيقة ووضع برنامج غذائي يتناسب مع طبيعة حياتك ونشاطك ينصح استشارة اخصائي تغذية من خلال موقع الطبي حيث يجيب عدد من خيرة اخصائيي التغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني تقريبا 32 كيلو , اريد ان ازيد وزني ؟
لكي تحصلي على النتيجة المرجوة يجب عليكي ان تراجعي اخصائي التغذية .
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره