أسئلة واجابات طبية تغذية

نعم يفضلالتوقف عنها لان لها اثار جانبية اكثر من السكر الطبيعي

الأغذية التي يجب تناولها؛ الإكثار من تناول السوائل لتجنب الجفاف في الجسم  تناول الخبز الأبيض بدلا من الأسمر تناول التفاح بعد تقشيره، تناول الدجاج المشوي او المسلوق، تناول البطاطا المسلوقة. الأغذية التي يجب الابتعاد عنها: القهوة، النسكافيه، الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة والشوكلاتة،  البقوليات كالفول، الحمص، البازيلاء، الفاصولياء، الخضار الورقية مثل البروكلي، الملفوف... البهارات والتوابل.... الحليب ومشتقاته من البان وأجبان... الزبدة، الكريمة، البوظة (الايس كريم)

من الصعب التحكم في المنطقة التي تريد ان تسمن منها.نصائح العامة لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية *تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة *تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. إضافة زيت الزيتون للسلطات والطعام يزيد من السعرات الحرارية . يفضل عدم استخدام الأدوية والاكتفاء بالنظام الغذائي.

السؤال غير مفهوم

الليمون يزيد من امتصاص الحديد في الجسم

وعليكم السلام ... لاي سبب اخذت whey protein؟

الالتزام بالوجبات الرئيسية وكمية ونوعية الغذاء حيث يجب زيادة النشويات والبروتينات والدهون المفيدة