أسئلة واجابات طبية تغذية

لا يوجد مانع من تناول الفاكهه مع منتجات الالبان اما بالنسبة الى  اطعمه تساعد على امتصاص الحديد مثل الحمضيات بانواعها ك الليمون و البرتقال والاطعمه التي تحتوي على فيتامينc الاطعمه التي تحتوي على فيتامين أ مثل  الجزر و البطاطا الاطعمه التي تقلل امتصاص الحديد هي القهوة والشاي وبعض الفواكه (مثل التوت البري والتوت الأسود والتوت الأزرق) وبعض أنواع الأعشاب والتوابل (مثل الأوريغانو والنعناع  البقوليات  والأرز  يمنع الكالسيوم جزئياً امتصاص الحديدو ادويه حرقة المعده وارتجاع المرئ تقلل من نسبه الحديد 

اتباع نظام غذائي متكامل مع ممارسة الرياضة. الحفاظ على تناول سعرات حرارية مناسبة للوزن تؤدي للحفاظ على الوزن  مع التاكد من عدم وجود سبب مرضي تناول الطعام واخراجه يمكن ان يكون من اعراض اضطراب الشهية ويجب زياره الطبيب 

نظام غذائي متكامل طبق نصف خضار ربع بروتين ربع نشويات البدء بتناول البروتين ثم الخضار ثم النشويات مع ممارسة الرياضة منع الوجبات السريعه شرب الماء كوبين قبل كل وجبة البدء بالمشي السريع نصف ساعه خمس ايام في الاسبوع 

يجب زياره طبيب قد تكوني تعاني من مرض  فقدان الشهية العصبي ويجب علاجه 

 اذا كان الوالد طويل قد تورث نفس الطول لا يوجد سن محدد لتوقف النمو لكن في الاولاد معظم يتوقف عند ١٨ سنة وفي بعض الاحيان ممكن  ان يزيد قليلا  بعدها 

الصيام المتقطع يعتبر من احسن الانظمه الغذائية   الفعالة في انقاص الوزن لكن  يجب ان يكون بطريقه صحيحه والمتابعه

يمكن حفظ الدجاج واللحوم المطبوخة في الفريزر حتى ٦ شهور لكن التأكد من تفريزها جيدا وعند استخدامها تركها ف الثلاجه ٢-٣ ساعات حتى يذوب كل الثلج  ويتم تسخينها كلها جيدا ولا يعاد تجميدها مره اخرى  لكن اذا كانت صلاحيتها ٢٠ يوم ف لا اللحوم غير المطبوخة يمكن حتى سنة