أسئلة واجابات طبية تغذية

يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت، بدلا من الاعتماد على الاطعمة الغير صحية والمضرة التي تزيد الوزن، يمكنك تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم لزيادة كمية الطعام المتناول، وفي هذه الوجبات ركز علة الالبان كاملة الدسم، الكبد واللحوم،العسل، المكسرات،المربى، زيت الزيتون، الطحينية، العصائر، التمر، الافوكادو، جوز الهند، المانجا وغيرها من الخضار والفاكهة العالية بالسعرات والمفيدة، ويمكن اللجوء للمكملات الغذائية اذا كانت النحافة شديدة

يحتاج الجسم يوميا 1غرام / كغ من البروتين الصافي . وعادة المواد الغذائية البروتينية تحتوي 20-25% من وزنها بروتينا صافيا . ومن يمارس رياضة كمال الأجسام سيحتاج إلى كميات أكبر وهذا يرهق الكلى مع الزمن

مافي مشكلة من تناول الشاي مع الفيتامين

المسألة ليست مرضية بل تتعلق بطبيعة جسمك وتكوينه والعوامل الوراثية . عموما مع زيادة العمر والحمل والولادات والاستقرار النفسي العائلي نتوقع زيادة الوزن . يهمك حاليا أن نشاطك الفكري والجسدي ضمن المعتاد في حياتك اليومية

لاصحة لهذا الكلام . ولكن ننصح بتبديل زيت القلي كل ثلاث مرات قلي وأن تكون المقلاة مكشوفة . وألا نقلي البطاطا لدرجة الحرق (القرمشة الزائدة)

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة، و المعلبات التقليل من استخدام الملح لانه يحبس السوائل و استبدالها بالتوابل و المشي لمدة ساعة يوميا

بداية أود التوضيح أن القهوة غير مضرة لمرضى السكري عند تناولها باعتدال، وفي المقابل لم يتم ربط شرب القهوة بفوائد لمرضى السكري، فلا بأس من شرب القهوة باعتدال، مع ضرورة التأكيد على تجنب الإفراط في تناولها خصوصًا في حال المعاناة من اعتلال الأعصاب السكري، لأن الكافيين في القهوة قد يزيد من شدة أعراض اضطرابات الأعصاب.

 

يجدر الذكر أنه القهوة قد يكون لها دور في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ولكن لم يتم تأكيد هذه الفوائد للقهوة حتى الآن، كما يجب الحرص على عدم وجود تعارض بين القهوة وبين الأدوية المستخدمة من خلال استشارة الطبيب، وفي حال المعاناة من مشكلة صحية أخرى بالتزامن مع مرض السكري، مثل ارتفاع ضغط الدم فينصح بالحد من استهلاك القهوة قدر الإمكان.

 

للمزيد:

• علاجات جديدة قد تعالج مرض السكري من النوع الثاني
• طرق علاج مرض السكري النوع الثاني