وزني 45 وطولي 154 وعمري 21 ، ابغى اعرف عدد السعرات الحرارية المناسبة لي باليوم ، علما اني مابغى وزني يزيد ابدًا
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
د. آية محمد منسي احمدعند الحديث عن الحليب كامل الدسم، فهذا يعني أنه الحليب الذي لم يتم نزع الدهون منه أو لم يتم تجريده من محتواه من الدسم، حيث يحتفظ الحليب بمحتواه من الدهون الذي يصل إلى 3.25% تقريباً.
وتشمل أبرز فوائد الحليب كامل الدسم، ما يلي:
وللحصول على الفائدة القصوى من الحليب، ينصح بتجنب استهلاك كمية أكبر من الموصى بها والتي تصل إلى 3 أكواب من الحليب للبالغين والأطفال فوق عمر 9 سنوات.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادالجسم يخزن الكربوهيدرات في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين، ويتم تخزين الجلوكوز الزائد الذي لم يتم استخدامه لتلبية احتياجات الطاقة الفورية في الجسم، في صورة جليكوجين في الكبد والعضلات.
عندما يتم تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات، يتم تحويل الزائد من الكربوهيدرات إلى دهون ويتم تخزينها في الخلايا الدهنية، ويتم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون في الجسم عندما يتم تناول كميات زائدة من الكربوهيدرات التي تتجاوز حاجة الجسم الفعلية للطاقة، ومن ثم يتم تخزين الدهون في الخلايا الدهنية كاحتياطي طاقة للاستخدام في المستقبل.
يعتمد معدل تحويل الكربوهيدرات إلى دهون على العديد من العوامل مثل نوع الغذاء الذي تتناوله، ومستوى النشاط البدني، والعوامل الوراثية، والعمر، والجنس، والوزن، والحالة الصحية العامة، بشكل عام يتم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون بشكل أسرع في الجسم عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات عندما يكون معدل النشاط البدني منخفضًا.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشامع كثرة انتشار المنتجات كامل الدسم وقليلة الدسم ومنزوعة الدسم، قد يتسائل بعض الأشخاص ما هي فوائد الزبادي كامل الدسم؟
تشمل أبرز فوائد الزبادي كامل الدسم، ما يلي:
ينصح باستهلاك الزبادي كامل الدسم بصورة معتدلة، لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
الناتج النهائي لهضم الكربوهيدرات هو الجلوكوز، وهو السكر الأساسي الذي يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة، عندما يتم هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي، يتم تحويلها إلى جلوكوز وامتصاصها في الدم.
عندما يصل الجلوكوز إلى الخلايا، يتم استخدامه في عملية التمثيل الغذائي لتوليد الطاقة، ويتم ذلك من خلال إجراء عملية التنفس الخلوي في الميتوكوندريا، وتنتج هذه العملية ثاني أكسيد الكربون والماء، بالإضافة إلى الطاقة التي يستخدمها الجسم للقيام بالأنشطة الحيوية مثل الحركة والتمثيل الغذائي والتنفس والتفكير وغيرها.
إذا كان الجسم لا يحتاج إلى استخدام الطاقة المتولدة من الجلوكوز على الفور، فإنه يتم تخزين الجلوكوز في الكبد والعضلات على شكل الجلايكوجين، وهي سلسلة من الجلوكوز المترابطة، ويمكن للجسم استخدام الجلايكوجين كمصدر للطاقة عند الحاجة، مثل أثناء النوم أو الصيام أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشانخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكما هي فوائد بذور الشيا وكيف تستخدم
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هو الاكل الممنوع لمقاومة الانسولين وهل اطعمة محددة ينصح بتناولها
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هي فوائد بذور الشيا مع الماء
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هي الامراض التي تعالجها شجرة المورينجا وهل تساهم فعلا في خفض مستويات الكولسترول
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشامتى يشرب شاي الماتشا للتنحيف وهل فعل يساهم في خسارة الوزن
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية