أسئلة واجابات طبية تغذية

عزيزتي الاناث يتوقف غالبا لديهم الطول من عمر 18 الى عمر 21 لكن يمكنك ممارسة تمارين الاطالة وايضا لعب كرة السلة هذا ممكن ان يساعد في زيادة طولك وزيادة رغبتك في تناول الطعام بعد الرياضة ولكن يمكن ان يكون السبب جيني اي انه لديك عائلة فيها هذا موروث وهذا للأسف في اغلب الحالات ثابت لا يتغير :)

وزن الجسم عبارة عن ثلاث مكونات رئيسية هي السوائل و العضلات و الدهون و حتى يكون الوزن صحيا لا بد من كون هذه المكونات ضمن الحدود الطبيعية ، فقد يكون الوزن طبيعيا إلا أن هناك خلل في نسب هذه المكونات - بمعنى زيادة احدها على حساب الآخر كزيادة الدهون على حساب العضلات مثلا و الحل ببساطة يكمن بإتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

في حالتك افضل ان تتناول بدائل البروتين والخضار والفواكه وايضا الكربوهيدرات لكن بانتظام واهم نقطة شرب كميات كافية من الماء يوميا اهم نقطة للرياضيين هي الماء .لا تلزم نفسك بحمية وانت ذو وزن جيد لكن ابتعد عن الهرمونات وحاول دائما ان تتناول الطعام العضوي .

لابد من الذهاب لأخصائية تغذية لعمل تقييم لوضعك وحساب السعرات الحرارية بحيث تكون محسوبة البروتينات والكربوهيدرات والدهون بما يتناسب مع عمرك ونشاطك الرياضي ومن ثم عمل برنامج غذائي للحصول على أفضل النتائج

يفضل التركيز على الاكل و ممارسة رياضة خفيفة يمكن استخدام اشياء طبيعية مثل عصير البرتقال الطازج قبل كل وجبة بنصف ساعة شرب الماء لا يقل عن لترين في اليوم موزعة على مدار اليوم تقسيم الوجبات على ٥ او ٦ وجبات كل ساعتين الى ثلاث ساعة فطار و غداء و عشاء وجبات كامله بينهم سناكس تناول وجبة خفيفة قبل النوم الاهتمام بتناول الافطار بوقت مبكر تنظيم مواعيد النوم

نقص أو زيادة الوزن له تأثير على حصول التثدي . حسب علمي الرياضة لاتعالج التثدي

لاتوجد علاقة مباشرة بسيطة بين الدواء وحرق النشويات مثلما تذكر في كلامك