إذا الوزن يرتفع وينزل في رمضان شي عادي ولا لا مسوي تخفيف و اسوي رياضة
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادبناءً على طولك ووزنك الحالي، فإن معدل الأيض الأساسي (BMR) لديك يبلغ حوالي 1600 سعرة حرارية يوميًا، وهذا يعني أن جسمك يحرق هذه الكمية من السعرات الحرارية في حالة الراحة التامة، ولزيادة وزنك ببطء وبشكل صحي، تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 300 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا. وهذا سيسمح لك بزيادة وزنك بمعدل كيلوغرام واحد إلى كيلوغرامين أسبوعيًا.
لذلك، فإن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لزيادة الوزن هو 1900 إلى 2100 سعرة حرارية يوميًا، ويمكنك زيادة تناولك للسعرات الحرارية عن طريق تناول المزيد من الأطعمة والمشروبات المغذية، مثل:
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام فقد تحتاج إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل أكبر. وذلك لأن ممارسة الرياضة تزيد من معدل الأيض الخاص بك، ومن المهم أيضًا التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من البروتين. فالبروتين ضروري لبناء العضلات، والتي يمكن أن تساعدك على زيادة وزنك بشكل صحي.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حماديعتمد علاج السمنة لدى الأطفال على عمر الطفل وما إذا كان يعاني من حالات طبية أخرى، يشمل العلاج:
للمزيد اقرأ أيضاً:
المصادر:
أجاب عن السؤال
طاقم الطبيآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادنخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكما هي فوائد بذور الشيا وكيف تستخدم
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هو الاكل الممنوع لمقاومة الانسولين وهل اطعمة محددة ينصح بتناولها
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هي فوائد بذور الشيا مع الماء
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هي الامراض التي تعالجها شجرة المورينجا وهل تساهم فعلا في خفض مستويات الكولسترول
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشامتى يشرب شاي الماتشا للتنحيف وهل فعل يساهم في خسارة الوزن
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية