أسئلة واجابات طبية تغذية

 
سؤال من ذكر سنة
تغذية

السلام عليكم أنا عمرى 16 طولى 170 وزنى 52 هل انا كدا نحيف ....ولو نحيف ماذا تنصحنى انى ااكل

نعم يعتبر نحيف و يفضل ان يصل وزنك الى ٦٠ اكثر من تناول الوجبات الصحية و تحتوي على نشويات مثل الخبز و الارز و المكرونة... تناول سلطة مع كل الوجبات شرب ماء لا يقل عن لترين تثبيت مواعيد الوجبات

أجاب عن السؤال

أخصائي تغذية محمد حمزه
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 30 سنة
تغذية

ماهو المكمل الغذائي المناسب للتعويض عن المكسرات والفواكة / بسبب اني لا املك المال الكافي

يمكن التنويع بين السلطة و البلح او الرطب و الزيتون و ما تيسر من الفوكه و سوف تكون كافيه يمكنك اخبار الصيدلي مالتي فيتامين

أجاب عن السؤال

أخصائي تغذية محمد حمزه
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
تغذية

عندي زياده في الوزن في البطن بس باقي جسم متناسق كيف اتخلص منها

التخلص من الدهون في منطقة البطن يتطلب ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي الصحي، وفيما يأتي بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون في منطقة البطن:

  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد التمرين الهوائي مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة الهوائية على حرق الدهون بشكل عام في الجسم، بما في ذلك منطقة البطن، كما يمكن أيضًا ممارسة تمارين تقوية العضلات في هذه المنطقة مثل البطن والظهر والجانبين.
  • التغذية الصحية: يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة المفيدة للصحة، ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الصناعية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
  • الحد من الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. لذلك، ينصح بالحد من الإجهاد.
  • تناول الماء بكميات كافية: يجب تناول الماء بكميات كافية طوال اليوم، حيث يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
  • النوم بشكل كافي: ينصح بالحصول على نوم كافٍ، حيث يساعد النوم على الحد من الإجهاد وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة
تغذية

السلام عليكم انا محمد عمري 18 وزني 80كجم طولي 1.87سم انا رياضي في نادي كورة القدم اريد نظام غذائي لي جسمي

و عليكم السلام و الرحمة الوزن مع الطول مناسب و لكن يمكنك المحافظة على ٥ وجبات يوميا و ان تقسم الوجبة الى ثلاث اقسام نصف سلطة و فواكه ربع بروتين و ربع نشويات و دهون

أجاب عن السؤال

أخصائي تغذية محمد حمزه
اجابة الطبيب arrow
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم