أسئلة واجابات طبية تغذية

 راجعى المقال 

النحافه شبح من الممكن قهره

اكتبي على جوجل بحث

مؤشر كتلة الجسم 18.9 ويقع في الرسم البياني للنمو لدى الاطفال في 61% وهذا يدل على ان الوزن صحي بالنسبة للطول والعمر. انصحك بممارسة الرياضة ساعة يوميا وزيادة تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات النية غير المملحة ويمكنك ايضا اضافة الفواكه الى الحليب وتناول 5 حصص من الخضروات والفواكه يوميا. يجب تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية ويكون غني بالعناصر الغذائة المفيدة .

بالتاكيد فسكر الفاكهه الاسراف منه اكبر خطوره من سكر الجلكوز فيجب الاعتدال وعدم الاسراف

لا يوجد دراسة تثبت ان الزنجبيل يؤثر على الخصوبة عند الرجال. للزنجبيل اثار جانبية اذا استهلك بكميات كبيرة ومنها تولد الغازات النفخة الغثيان وخاصة عند استخدام مسحوق الزنجبيل. في الحالات المرضية (أمراض الدم، مرض السكري، و أمراض القلب). يمنع تناوله اذا كان الشخص يتناول الادوية التي تمنع تجلط الدم مثل اسبرين حيث يرفع خطر حدوث نزيف للمريض. يجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني من احد هذه الامراض.

عند ممارسة الرياضة تزداد الكتلة العضلية ويزداد معدل الحرق لديك ويزداد حرق الدهون ولكن الكتلة العضلية وزنها اكبر من الكتلة الدهنية. انصحك بممارسة رياضة HIIT (high intensity interval training) ومتابعة التمارين الرياضية مع متخصصين مع تغير عادات الاكل الى عادات صحية فمثلا تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة فالخبز الاسمر والنخالة افضل بكثير من الابيض هما متساويات من حيث السعرات الحرارية ولكن الخبز الاسمر او النخالة لا يرفع السكر بالدم بشكل كبير لاحتوائه على الالياف المفيدة. اختيار الاغذية (low glycemic index). تناول 5 حصص من الفواكه والخضار يوميا. اتباع نظام صحي تحت اشراف اخصائية تغذية.

مركز وقايه للتخسيس والعلاج الطبيعى  فى جوجل واقرئى المقال 

نصاائح للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالى

يلزمك جلسات لتفتيت الدهون الموضعيه عن طريق جهاز يسمى الكافيتيشن  والتردد الحرارى