أسئلة واجابات طبية تغذية

نعم يمكنه تناول هذه الأطعمة، بل ان الألياف تساعد في منع تفاقم المرض

أنصحك بتناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين ( اللحم والدجاج والسمك والبيض والبقول) ومنتجات الحليب كاملة الدسم لأنك في مرحلة نمو ، بالإضافة إلى الخضار والفاكهة، ويمكنك عمل تحاليل للتأكد عن عدم وجود مشكلة صحية لديك.

لا بد من تقييم وضعك الصحي و التغذوي وعليه يمكن البناء . بشكل عام : تناول وجبات أكثر ، بمعدل ٤-٦ وجبات يوميا زيادة تناول المكسرات إضافة زيت الزيتون السلطات و غيرها تناول السوائل بعد أو قبل الوجبات و ليس خلالها تناول الحليب و منتجاته كاملة الدسم تناول البروتينات كالدجاج و اللحم و السمك زيادة تناول النشويات كالخبز و الكعك و البسكويت ممارسة النشاط البدني الراحة النفسية يمكن تناول الحلبة و اليانسون لمفعولها الجيد على الجهاز الهضمي و تحسينها للشهية إذا كان سبب هذا الوزن قلة الشهية قد يكون السبب نقص بعض العناصر الغذائية و في هذه الحالة يفضل تناول الفيتامينات ، خميرة البيرة مثلا .

تناول غذاء صحي و زيادة نشاطك البدني . أنصحك بالمتابعة مع أخصائي/ة تغذية لعمل تقييم لوضعك و وصف برنامج غذائي يناسبك

تناول غذاء صحي و زيادة النشاط البدني هما الأساس في إنقاص الوزن أنصحك بالمتابعة مع أخصائي/ة لتقييم وضعك و وصف برنامج غذائي مناسب .

ان اليوغورت قليل الدسم يحتوي على البروتين والكلس وله فوائد عديده للجسم وخاصة انها لا تحتوي على السكر والدهون..يجب تحديد الكميه التي تتناولها والافضل ان تكون بدون املاح لتكون صحيه

وعليكم السلام هذا النظام قاسي جداً وتكون الخسارة فيه سوائل وعضلات أكثر من دهون، وتعودين إلى اكتسابهم مجدداً، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كل المجموعات الخمسة بكميات محسوبة ( نشويات ولحوم ومنتجات الحليب وفاكهة وخضار)، لا ينصح بالتخلي تماماً عن مجموعة منهم لأن الجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية الموجودة في كل المجموعات، يمكنك التقليل من الدهون في الطعام، وأن تكون كمية الوجبات معتدلة، وممارسة الرياضة لمدة لاتقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.