أسئلة واجابات طبية تغذية

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات

غالبا لديها حساسية من الفستق السوداني او الجلوتين , يمكنك فحص ذلك عن طريق اطعامها الاصناف السابقة بشكل صافي وملاحظة التغيرات . او عن طريق فحوصات حساسية الطعام ان توافرت في بلدك

نعم يمكن , مثل اضافة ملعقة كبيرة للحليب او للبنة او الافوكادو ..

ممارسة رياضة الأوزان تحت إشراف مدرب رياضي إلى جانب زيادة كميات الطعام بالتدريج مع التركيز على البروتين من اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحليب ومنتجاته. كما يجب تناول وجبة غنية بالنشويات والبروتين بعد ممارسة الرياضة مباشرة

لا داعي للأدوية عزيزتي لأن مفعولها مؤقت .. فقط إبدأي بزيادة عدد وجباتك وكمية الطعام التي تأكلينها تناولي الأغذية الغنية بالسرعات والصحية مثل الدواجن والأسماك، تناولي 3 كوب من الحليب أو منتجاته وإعتمدي كامل الدسم ، تناولي المكسرات والمربى والعسل وستلاحظين الفرق

تكون زيادة الوزن عن طريق زيادة كميات الطعام و عدد الوجبات التي تتناوليها خلال النهار مع التركيز على الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية و الصحية بنفس الوقت و الغنية بالبروتين ايضا كالحليب و مشتقاته و مجموعة اللحوم و الاسماك والبقوليات و المكسرات،،، و العسل و المربى .. مع ممارسة تمارين رياضية مناسبة لزيادة الوزن (بعد استشارة مدرب رياضي) وتناول وجبة غنية بالنشويات والبروتين بعد التمرين مباشرة

نعم , وبفاعليه .