كم سعرة حرارية في الحلويات العربية؟ فأنا أحوال ضبط وزني في رمضان وعائلتي يحبون تناول الحلويات العربية مساءً في رمضان
تختلف السعرات الحرارية في الحلويات العربية بشكل كبير اعتمادًا على نوع الحلوى ومكوناتها وحجمها، بشكل عام، تحتوي الحلويات العربية على نسبة عالية من السكر والدهون، مما يجعلها مرتفعة السعرات الحرارية، ومن النصائح لتناول الحلويات العربية باعتدال خلال رمضان:
- اختر الحلويات التي تحتوي على مكونات صحية، مثل المكسرات والفواكه المجففة.
- قلل من كمية السكر المضاف، يمكنك استخدام بدائل طبيعية مثل العسل أو التمر.
- تناول الحلويات بكميات صغيرة.
- وزع تناول الحلويات على مدار الأسبوع ولا تتناولها كل يوم.
- مارس الرياضة بانتظام، وسوف يساعدك ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
سوف أقدم لك نصائح إضافية للحفاظ على وزنك في رمضان:
- تناول وجبات صحية متوازنة: تأكد من تناول وجبات صحية متوازنة خلال النهار تشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- شرب الماء بكثرة: اشرب الماء بكثرة خلال وقت الإفطار للحفاظ على رطوبة الجسم.
- النوم الكافي: احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- تجنب بعض الأطعمة: تجنب الأطعمة الدهني قدر الإمكان والمقالي مثل السمبوسة، وقلل من تناول الحلويات.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا