أسئلة واجابات طبية تغذية

زيادة الوزن تسبب الإحباط لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي مع قليل من النشويات والدهون ، نتناول 3 وجبات يوميا قليلة الدسم ونتوقف عن الاكل عند الإحساس بالشبع. تمتنع عن الاكل بين الوجبات.اوحبة فاكهة الموسم صغيرة الحجم حركه ورياضه يوميه مثل. المشي السباحه العاب الكره.لمدة 45د على الأقل..ومن هنا أشير أن النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل المحافظه وزن مقبول عليك باستشارة اخصائي تغذيه لمتابعة نظام صحي قليل السعرات الحرارية . قراءة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

تبدأ عظام الإنسان بالنمو بشكلٍ متناسق ومتماثل بحيث لا يطغى عضو على الآخر، ويكون النموّ في القُطر، والسماكة، والطول، ويبدأ هذا النموّ من فترة الطفولة، ويزداد في مرحلة المراهقة والبلوغ، وتستمر في هذا النمو حتى سنّ التاسعة عشر، ومن ثمّ يزداد بمعدل سنتيمترين في السنة التالية من عمر العشرين، وعند هذا العمر يتوقّف نموّ العظام بشكلٍ تام، ولا تنمو إلاّ بمعدل سنتيمتر واحد لكلّ خمس سنوات، ولكن عند وجود عوامل غير طبيعيّة تؤثر على النموّ كخلل في الهرمونات فإنّ النمو يزداد وخاصّة الأطراف والرسغين. عليك الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على الكلسيوم

يكون مستوى فيتامين د في الجسم هو 30نانو جرام\لتر، أو 75نانومول\لتر.

يجب عليك ممارسة الرياضة واخذ البروتين من الاغذية بشكل يزيد عن 60غ يومسا وممارسة رياضات المقاومة وفحص الفيتامينات ايضا

وزنك طبيعي لكن اذا لديك منطقة واحدة سمينة وتودي التخلص منها عليكي بمارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء وليس تخفيف الطعام فقط .

ممكن ان يكون ارتفاع مستوى الايض في الجسم مشكلة في الغدد قم بفحص نشاط الغدة الدرقية واذا كانت طبيعية تناول الاغذية الصحية وابتعد عن الحلويات بنهاية النهار .

اولا البعد تماما عن الفاست فوود والغازات والتقليل من القهوة والشاي والتقليل من الحلويات والبعد عن الاكلات المقلية في الزيت الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجه