أسئلة واجابات طبية تغذية

غير صحيح هذه المعلومة

حوالى ٣ شهور

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى

إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:

• تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
• تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
• تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
• تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
• إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
• ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
• محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
• تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
• الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
• الحرص على شرب المياه.

للمزيد:

• ادوية تساعد على زيادة الوزن
• النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
• أطعمة تساعد على زيادة الوزن
• كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
• 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
• كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

المرجع:

• Calculate Your Body Mass Index
• What's a good way to gain weight if you're underweight?
• Healthy Ways to Gain Weight If You’re Underweight
• Underweight adults

من الممكن أن يستطيع تحمل القمح مستقبلا وليس لها علاقة ب الإنجاب

الشرب الماء الكثير لوحده لا يكفي لانقاص الوزن يجب ان يكون معه نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب

هذا المقدار يكفى