أسئلة واجابات طبية تغذية

الوزن المثالي يجب ان يتراوح من 64_62 وافضل طريقه لخساره الوزن هو نظام غذائي وتمارين رياضيه منظمه باستشارة متخصص التغذيه

يحظر إعطاء الطفل العسل ضمن النظام الغذائي قبل بلوغه العام الأول من العمر، حتى لعلاج نوبات السعال والكحة. حيث يحتوي العسل على بوغ بكتيريا يسمى المطثية الوشيقية التي تسبب تسمم غذائي يسمى تسمم شجقي الذي يبدأ بعد حوالي 36 ساعة من تناول العسل. وعند بداية تقديم العسل للطفل يجب أن يكون ذلك بشكل تدريجي من خلال إطعامه للطفل بعد بلوغه عامه الأول ثم الانتظار 4 أيام قبل إطعامه مرة أخرى لمراقبة ردة فعل الطفل، ويمكن تجربة أحد الطرق التالية:

• خلط العسل مع دقيقق الشوفان.
• وضع العسل على الخبز.
• خلط العسل مع اللبن.
• خلط العسل مع العصير.

للمزيد:

• الفوائد الصحية للعسل
• 11 طعام غير آمن لطفلك الرضيع
• نصائح عند تغذية الطفل الرضيع
• تغذية الطفل حسب سنه
• تغذية صحّية ونمط حياة سليم لتعزيز مناعة الطفل

المرجع:

• Is it safe to give my baby honey?
• When Is It Safe for Babies to Eat Honey?

اولا يجب الابتعاد عن الدهنيات بشكل كبير والاتجاه لرفع مستوى البروتين بالطعام وزياده السكريات بشكل منتظم ومناسب

الاسماك والماكولات البحريه والاملاح

هذه الوجبة كغيرها من الوجبات اذا كانت محسوبة ضمن سعراتك الحرارية اليومية فلا تزيد الوزن.

في الحالات التي تكون فيها النحافه وراثيه نتجه لتكثيف في النظام الغذائي وممارسه الرياضه لزياده نسبة الاحتياج ويجب عمل فحوصات دوريه ومتابعه مع طبيب

يمكنك الاتجاه لتناول الثوم وشرب الشاي الاخضر وتناول الدهون من مصادرها المفيدة مثل الافوكادو وزيت الزيتون والمكسرات النيئة والتي تساعد في خفض الكوليستيرول السيئ بالدم ورفع الدهنيات الجيدة