أسئلة واجابات طبية تغذية

افحصي نشاط الغده الدرقيه thyroid gland لها سبب في زياده /نقصان الوزن

عزيزتي الرياضه هي التي تساعد على تناسق الجسم

لا ينصح بالإمتناع نهائياً عن النشويات، الأفضل من ذلك التقليل من الدهون بالتقليل من المقالي والوجبات السريعة وتناول منتجات قليلة الدسم، وتقسيم الوجبات بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل الوجبات الكبيرة والقليلة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم وعمل تمارين مخصصة لمنطقة البطن.

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك. وينصح بممارسة الرياضة المعتدلة لبناء بعض العضل والحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها . قبل هذا ينصح بعمل تحاليل شاملة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى الى النحافة.

نعم من الأفضل تناول كمية كافية من مصادر البروتين وهي اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول، بالإضافة إلى مصادر الكاليسيوم كالحليب ومنتجاته، مع الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً لأن هرمون النمو يتنشط في الليل.

لا تخافي عزيزتي الرضاعه تساعد على إنقاص الوزن لكن حافظي على وجباتك الغذائيه بشكل صحي

احرصي على تناول مصادر البروتين بكمية كافية ويوجد في اللحم الأحمر، الدجاج، الأسماك، البقول، البيض، وينصح بتناول الأسماك 1-2 مرة أسبوعياً لأهميتها في نمو دماغ الجنين وتطوره، بالإضافة لمصادر الكاليسيوم بمعدل 3 حصص يومياً وتوجد في الحليب ومشتقاته، والفاكهة الطازجة والخضار مع الحرص على التنوع فيها، وتناولي المكسرات الغير مالحة خاصة الجوز.