أسئلة واجابات طبية تغذية

يجب الابتعاد عن تناول الادوية لتخفيف الوزن. لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

نعم للغدة تأثير على الوزن، يجب عمل فحص للتأكد من عمل الغدة. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

وزن مثالي حافظ عليه

اترك الحمية المتبعة لاسبوع وكل ما تشتهيه حتى لو زاد الوزن ثم ارجع للحمية الغذائية المتبعة

ينصح باتباع حمية غذائية تناسب طواك ووزنك فالأكل القليل له علاقة بزيادة الوزن لأن الطاقة الاستقلابية لجسمك اصبحت منخفضة يجب اتباع حمية تناسبك لزيادة طاقة الجسم

يفضل اولا زيارة أخصائية تغذية لعمل تقييم تغذوي لك، كما يفضل البدء بإتباع نظام غذائي صحي مع الأخصائية لتتمكن من معرفة ان كانت زيادة الوزن من نظام اكلك او من سبب اخر، لتقوم هي بإرشادك للفحوصات اللازمة ان كان السبب غير تغذوي.

اهﻻ بك... عزيزتي يجب التأكد اوﻻ من الطبيب وعمل الفحوصات الطبية اللازمة للغدة الدرقية والتأكد من عدم تكيس للمبايض حيث انها تعمل على زيادة الوزن وعدم نزوله بشكل طبيعي ومن ثم اتباع نظام غذائي صحي والرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة .