أسئلة واجابات طبية تغذية

يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

وزنك يقع ضمن المعدل الطبيعي لطولك .. اتباع نظام غذائي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويناسب احتياجاتك اليومية يزيد من معدل الحرق ، كما ان ممارسة الرياضة بانتظان ايضا تساعد في زيادة معدل الحرق

اهﻻ بك... كم طولك ووزنك؟ انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

بتغير مقاسات الجسم وبالميزان يمكنك التاكد

وزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي لطولك .. لا حاجة لنقصان الوزن ، والوزن 50 بالنسبة لطولك يقع ضمن النحافة لذا لا يفضل النزول بالوزن ومحاولة الحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي

يجب الحصول على الفيتامينات والمعادن من المصادر الغذائية عن طريق تناول نظان غذائي صحي ومتوازن. أما عن المكملات الغذائية فيجب تناولها فقط في حال وجود نقص في فيتامين أو معدن معين.

نعم نتيجة هذا الفحص تبين إن كان لديك حساسية القمح ام لا.