أسئلة واجابات طبية تغذية

هناك عدة أسباب لثبات الوزن منها خمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، الإمساك، قلة شرب الماء، عدم الإلتزام بالكميات المحددة، اتباع رجيم قاسي (أقل من 1000 سعرة حرارية)، اتباع نفس النظام لفترة طويلة، قلة النشاط الرياضي، لذا تجب زيارة أخصائي التغذية لتحديد الأسباب ولوصف برنامج مناسب لك.

ليس لديك مشكلة، وزنك وطولك مثاليين.

اذا الطبيب وصف لك ابر الانسولين فلا يوجد بديل عنها، بالإضافة الى ضرورة تنظيم الوجبات بما يتناسب مع جرعات الانسولين.

وعليكم السلام، في هذا العمر لا تحتاج الى مكملات غذائية اذا كنت تتناول الطعام من مجموعاته الغذائية الخمسة بكميات كافية لأنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك دون أضرار جانبية، وينصح بالتركيز على تناول اللحوم وتشمل اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول وكذلك الحليب ومنتجاته خاصة بعد التمرين، والنشويات كالخبز والأرز والمعكرونة بكمية كافية بالإضافة إلى الفاكهة والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً.

أولاً يجب تناول هرمون الغدة ومكمل فيتامين د والحديد حسب ما يصفه الطبيب،فذلك يساعدك في خسارة الوزن، بالنسبة للنظام الغذائي ينصح بمراجعة أخصائية تغذية لوصف برنامج غذائي مناسب لك لأنه يعتمد على مقاساتك وحالتك الصحية، عموماً تناولي وجبات صغيرة ومتعددة لزيادة معدل الحرق عندك، وقللي قدر الإمكان من الدهون (توجد في المقالي والوجبات السريعة واللحوم المدهنة والمايونيز والكوفي ميت والزيوت النباتية) وتناولي منتجات قليلة الدسم واختاري اللحوم الغير مدهنة كالأسماك والدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهن، ولا تكثري من النشويات ومارسي الرياضة بانتظام.

توجد الدهون المفيدة في الأسماك الدهنية كالسالمون والسردين، وفي المكسرات خاصة الجوز وفي الزيوت النباتية وبذور الكتان.

وعليكم السلام، لا علاقة لهذه الأكلات بنقصان الوزن وان كانت مفيدة للجسم.