أسئلة واجابات طبية تغذية

ان طول الانسان يتحدد حسب جيناته الوراثية ، لكن هناك اطعمة و تمارين تساعد في زيادة الطول، فتناول البروتينات ذات القيمة الغذائية العالية و الخضراوات و الفواكه عالية الفيتامينات و المعادن و الجلوس في الشمس ربع ساعة يوميا لتفعيل فيتامين د يعزز الفرص لزيادة الطول. ايضا بعض التمارين لاستطالة العضلات تؤثر ايجابا لزيادة الطول. اما بالنسبة للنحافة فيتم التغلب عليه بتناول اغذية بسعرات حرارية اعلي من ابمعدل الطبيعي للحرق ، فيتم تخزين الزائد عن الحاجة داخل الجسم ، يفضل ان يكون علي هيئة عضل لتكون زيادة صحية.

عليك بكبسولات الماكا يوميا مدة 3 أشهر .

نعم يكون ذلك افضل لان محتوى البروتين للنباتيين ضعيف الى حد ما فيفضل استخدام بروتين مكمل 0.8kg لكل كجم من وزن الجسم

العدد المسموح لشخص بصحة جيدة هو 3 بيضات كاملة يوميا، البيض يزيد من الكوليسترول النافع HDL, ولم يثبت انه يزيد من الكوليسترول الضار LDL

هذا علي حسب نوع الدواء الذي تسبب في زيادة الوزن، فهناك ادوية مثل الكورتيزونات تساعد علي زيادة الوزن عن طريق فتح الشهية مع الاحتفاظ بالسوائل داخل الجسم مع تقليل معدل الحرق. فعند ايقافها يبدا الجسم في فقد بعض من السوائل تدريجيا ، لكن يمكن الاحتفاظ بالوزن الحقيقي من عضل و دهون تم اكتسابها عن طريق زيادة الاكل و زيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم عن طريق فاتح للشهية او استخدام المكملات الغذائية عالية البروتين او غيره من المكملات عن طريق الحفاظ علي دخول سعرات حرارية للجسم اعلي من احتياجاته اليومية وذلك يتم تحديده عن طريق اجهزة القياس لمعدل الحرق اليومي لكل جسم علي حدي، فكل جسم له طبيعته الخاصة. عند معرفة معدل الحرق للجسم، يتم تصميم نظام غذائي يحتوي علي سعرات اعلي من حاجة الجسم، ويحتوي علي اطعمه سريعة الهضم مما تساعد علي الجوع سريعا فيتقبل الجسم زيادة الاكل.

اتباع نظام غذائي صحي بالضرورة سيساعد في عودة و انتظام الدورة

من المكملات فاتحة الشهية هي المكملات التي تحتوي علي الاوميجا٣ ، فهي تساعد علي زيادة الشعور بالجوع، ايضا الاغذية التي تحتوي علي النشويات البسيطة والسكريات تساعد في سرعة الشعور بالجوع، يمكن أيضا زيادة الوزن عن طريق تناول البروتينات و المكملات التي تحتوي عىي بروتينات عالية وسعرات حرارية عالية ، ولعب الرياضة لبناء حجم الكتلة العضلية وزيادة الوزن. ايضا مشروب الحلبة يساعد علي زيادة الوزن في للانثي خاصة عند خلطه باللبن و الزبد و تسخينه علي النار واضافة عسل النحل.