ما هو افضل منتج لزيادة الوزن؟ أو هل هناك حبوب يمكن أن أتناولها لزيادة الوزن فأن أفقد الوزن دائمًا في رمضان وأريد أن أعوض الوزن الذي أخسره
لا يوجد منتج محدد يُفضل استخدامه لزيادة الوزن، حيث أن احتياجات كل شخص تختلف عن الآخر، كما يعتمد ذلك على وزنك الحالي وسبب خسارة الوزن في رمضان، ولكن بشكل عام سوف أبين لك بعض طرق زيادة الوزن:
- زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها: يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، وتناول المزيد من الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.
- ممارسة التمارين الرياضية: خصوصًا التي تركز على زيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على زيادة الوزن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حيث يساعد النوم على إفراز هرمونات النمو التي تُحفز بناء العضلات.
- تناول المكملات الغذائية: قد تساعد بعض المكملات الغذائية مثل مساحيق البروتين وزيادة الوزن في زيادة الوزن.
- تناول وجبات متكاملة: تأكد من احتواء كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الصحية.
استشر الطبيب قبل تناول أي منتج لزيادة الوزن، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض، فقد يكون لبعض المكملات التي تساهم في اكتساب الوزن بعض الآثار الجانبية، ومن المهم زيادة الوزن بشكل صحي، أي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وممارسة الرياضة بانتظام.
يمكنك أيضًا من خلال خدمة الاستشارات الصحية الحصول على نصائح متناسبة مع وضعك الصحي للمساعدة على زيادة الوزن بعد رمضان.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا