أسئلة واجابات طبية تغذية

إن النظام الغذائي هو النمط الغذائي الذي يتم فيه استهلاك الأطعمة والأغذية المختلفة خلال مدة معينة، للحصول على السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الضرورية، للقيام بالعمليات الحيوية والحصول على الطاقة، بهدف فقدان الوزن أو زيادته أو غيرها من الأهداف المختلفة حسب الحالة الصحية وغيرها من العوامل. 

 

وعند التساؤل عن ما هي أنواع الأنظمة الغذائية؟ يحب العلم أنه يوجد العديد من الأنواع التي يصعب حصرها، ومن أبرز الأنظمة الغذائية الشائعة ما يلي:

• نظام باليو الغذائي: حيث تقوم نظرية هذا النظام الغذائي على أن معظم الأمراض حديثة الظهور مرتبطة باستهلاك الحبوب ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة. ويتم التركيز في هذا النظام على استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور.
• النظام الغذائي النباتي: حيث يتم تقييد جميع المنتجات الحيوانية، كما أنه يقيد استهلاك منتجات الألبان والبيض والمنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والعسل وغيرها.
• النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (كيتو دايت): حيث يهدف إلى تحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، 
• النظام الغذائي دوكان: حيث أنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتينات، ويكون على مرحلتين الأولى الأطعمة الغنية بالبروتين ونخالة الشوفان لإنقاص الوزن، والثانية إضافة الخضار غير النشوية متبوعة ببعض الكربوهيدرات والدهون من أجل الحفاظ على الوزن.
• النظام الغذائي منخفض الدهون للغاية: حيث أنه يحد من استهلاك الدهون خلال اليوم إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في اليوم.
• الصيام المتقطع: ويوجد العديد من الأنماط لها ومنها تخطي وجبة الإفطار وتقييد تناول الطعام أثناء اليوم إلى 8 ساعات والصيام 16 ساعة متتالية، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع بأيام غير متتالية، أو تقييد السعرات الحرارية في اليوم إلى 500-600 سعرة حرارية فقط لمدة يومين في الأسبوع فقط، أو تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة خلال النهار ثم تناول وجبة رئيسية ليلاً.

ينصح بضرورة مناقشة النظام الغذائي الأنسب لك مع الطبيب المختص، أو أخصائي التغذئية.

للمزيد:

• النظام الغذائي لمرضى الذئبة الحمراء
• اهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي
• النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح

يصاحب جرثومه المعده الاعراض المذكورة وقد تبقى الاثار لفترة بعد العلاج خاصة بسب التقرحات الناتجة عن هذه البكتيريا في المعده ينبغي تجنب الاطعمه الحارة ومصادر الكافيين والاطعمه الدسمه مثل المقالي والشوكولاته التي تزيد من حدة هذه الاعراض ويمكن استعمال Growth formula فترة من الوقتفي حال اذا استمرت ضعف الشهية خاصة انه يتكون من الاحماض الامينية الضرورية للجسم والعديد من الفيتامينات والمعادن الاساسية ولكن ينبغي استشارة الطبيب في حال اذا كان يعاني الشخص من فقر الدم او ياخذ ادوية اخرى للتأكد من عدم تعارضها مع هذا المكمل والتوقف عن استخدامه تدريجيا والعوده للأكل الطبيعي عند تحسن الشهية

ينبغي اجراء الفحوصات الدورية للغدة والكالسيوم وفيتامين د والمتابعة مع الطبيب واخصائية التغذية لوضع الخطة المناسبة والابتعاد عن اتباع الحميات القاسية (المنخفضة جدا بالسعرات الحرارية) مع الرياضات العالية الشده والتي ستؤثر سلبا على عمل الغده

عند مقارنة وزنك مع طولك يتبين لديك زيادة وزن لان مؤشر كتلة الجسم لديك(الوزن/الطول^٢) = 27.6 لذا فان الحد الأعلى الطبيعي من وزنك 56.5 كغم لذا ينبغي مراجعة أخصائية تغذية والمتابعة معها لاجراء فحص مكونات الجسم ومعرفة نسبة الدهون والعضل وكم مقدار النزول المطلوب من الدهون

لبذور اليقطين العديد من الفوائد الصحية فهي غنية بالالياف التي تساعد على التقليل من مستوى الكوليستيرول وتنظيم مستوى السكر بالدم بالاضافة لانها غنية بالمواد المضادة للأكسده والمعادن مثل المغنيسيوم والزنكPhytoestrogens وال التي تساعد في تنظيم الهرمونات والتقليل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ولكن ان هذه البذور لها دور في تنظيم وتقليل مستوى السكر بالدم، فاذا كانت مع تناول كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية او اتباع نظام غذائي قاسي فانها قد تؤثر على مستوى السكر بالدم والذي قد يرتبط بالدوخه، واذا كان الصداع مقترن بأعراض أخرى مثل تقرحات بالفم او تهيج بالجلد فقد يكون مرتبط بالحساسية.

يوجد العديد من الأسئلة التي تخص أسماء عشبة المليسة، ومنها ما هي اسماء عشبة المليسا؟ حيث أنه يطلق عليها العديد من الأسماء المختلفة مثل الترنجان المخزني، أو المليسة المخزنية، أو الحبق الترنجاني، وغيرها من الأسماء المختلفة التي تشيع في بلاد متعددة كالجزائر وغيرها، وذلك للإجابة على سؤال كيف تسمى عشبة المليسة في الجزائر؟

 

ويوجد العديد من فوائد استهلاك المليسة، ومن أبرزها ما يلي:

• التقليل من الأرق والقلق.
• التسريع في عملية التئام القروح الباردة التي تنشأ عن فيروس الهربس البسيط.
• التخفيف من اضطرابات الهضم، مثل عسر الهضم.
• التحسين من أعراض مرض الزهايمر.
• التخفيف من الشد العضلي.
• التحسين من أعراض الاكتئاب.

للمزيد:

• علاج ارتجاع المريء بالاعشاب والاطعمة
• علاج نشاط الغدة الدرقية بالأعشاب

تتعدد فوائد الزعتر الصحية وفوائد زيت الزعتر، ولكن على الرغم من ذلك فإن لها بعض الآثار الجانبية خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة، وقد يتسائل البعض هل يمكن شرب زيت الزعتر؟

 

يحتوي زيت الزعتر العطري على مركب فينولي يسمى الثيمول، وقد تم استخدامه في الطب التقليدي في علاج بعض أنواع العدوى والالتهابات، وغيرها الكثير من الحالات. ويجب العلم أنه على الرغم من فوائد الزعتر الصحية، إلا أن زيت الزعتر المتطاير تم إثبات أن له خصائص سامة للخلايا عند تناوله بتراكيز عالية، حيث أنه قد يسبب تلف الخلايا المعوية عند تناوله عن طريق الفم، إلا أنه لم يتم الإبلاغ عن أي سمية عند الجرعات الشائعة الاستخدام، ويمكن اعتباره عقار آمن ولكن تحت إشراف الطبيب المختص فقط.

 

ولكن يجب العلم أنه يوجد بعض المراجع التي تمنع ابتلاع زيت الزعتر نهائياً عن طريق الفم، أو استخدامه بدون تخفيف عن طريق زيت آخر قبل تطبيقه على الجلد، حيث أن زيت الزعتر يرتبط بالآثار الجانبية التالية:

• رد الفعل التحسسي.
• التهاب الجلد التماسي.
• الدوخة.
• الصداع.
• الربو.
• الضعف في العضلات.
• التهيج في الجهاز الهضمي.

للمزيد:

• فوائد زيت الزعتر للتخسيس والتخلص من الكرش