أسئلة واجابات طبية تغذية

يفضل زيارة اخصائي تغذية لتشخيص الحالة وتقديم برنامج غذائي مناسب لزيادة الوزن يمكن استخدام حبوب الخميرة قد تساعدك في فتح الشهية 

وذنك مثالى طبقا لمعايير كتلة الجسم وبكل المقاييس بالتوفيق دوما

1/يجب الاكثار من السوائل مثل   الماء  و اللبن  والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير 2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين  مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية  3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان  4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه 5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة  مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر  6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل  والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة  

وزنك يعتبر مثالي، اذا ترغب في الزيادة قليلا (الى 65 كيلو) ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعة والدبس والقشطة لزيادة الوزن بشكل صحي

اذا كانت ضمن المعدل الطبيعي لا تزيد، العبرة في مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يوميا مع الحرص على اختيار الأنواع الغير مدهنة.

يجب المراجعة عند أخصائي التغذية لتخطيط الحمية المناسبة لك

للاجابة عليك ماهى طبيعة عملك والمجهود الذى تقوم به يوميا ونوعية الاكل وكمية السعرات اليومية وهل متزوج ام لا