انا اعمل نظام غذائي وممارسة الرياضه .. واخذ AB slim للتنحيف ..وسوالي هل ab slim منتج جيد للتنحيف
أجاب عن السؤال
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسيأجاب عن السؤال
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسيأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية سعاد ياسينأجاب عن السؤال
الدكتور اسامه محمدأجاب عن السؤال
الدكتور اسامه محمدأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد العجيميحسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) بناءً على المعلومات المذكورة، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي 29.7 وهو أعلى بقليل من نطاق الوزن الطبيعي وتحتاجين خسارة ما يقارب 13 كيلوغرام للوصول إلى الوزن الطبيعي، وبشكل عام في حال كنت ترغب في إنقاص وزنك بمقدار كيلوغرام واحد أسبوعيًا، فأنت بحاجة إلى تقليل تناولك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية.
إذا كنت تمارسين نشاطًا بدنيًا خفيفًا إلى متوسط، فإن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك الحالي يقدر بما يقارب 2000 سعرة حرارية. لذلك، تحتاجين إلى خفض استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية.
يمكنك تحقيق ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. ويجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، من المهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادنخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكما هي فوائد بذور الشيا وكيف تستخدم
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هو الاكل الممنوع لمقاومة الانسولين وهل اطعمة محددة ينصح بتناولها
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هي فوائد بذور الشيا مع الماء
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادمتى يشرب شاي الماتشا للتنحيف وهل فعل يساهم في خسارة الوزن
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هي الامراض التي تعالجها شجرة المورينجا وهل تساهم فعلا في خفض مستويات الكولسترول
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية