أسئلة واجابات طبية تغذية

اهم شي تاخدي مكمل غذائي من الحديد بوصفة من الطبيب و تركزي على تناول الاطعمه الغنيه بالحديد مثل اللحم والدجاج و السمك والكبده , الاطعمه الغنيه بالفيتامين سي لانها تساعد على امتصاص الحديد مثل الحمضيات الليمون والبرتقال ... و تناول السبانخ و الهندباء ,,, تناول التمر والزبيب و الفاكهه المجففة , و تخفيف شرب الشاي و القهوه لانها تؤثر على امتصاص الحديد

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. - عدم بدء الوجبة بتناول السلطة أو العصائر أو الماء وتأخيرهم لاَخر الوجبة لمنع امتلاء المعدة والشعور بالشبع قبل انهاء الوجبة. - لا ينصح بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بهدف زيادة الوزن؛ لأن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم فتؤدي إلى زيادة دهون الجسم فقط ولا تزوده بأي فائدة غذائية. - وفي المقابل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية مثل المكسرات و دبس الرمان

اهلا مرحبا , اول شي لازم تعمل تحاليل لمعرفة سبب النحافة لان ممكن يكون مشكله في هضم وامتصاص الاغذيه , و نشاط في الغدة الدرقيه , حلل الغدة الدرقية و جرثومة المعده و صوره شامله للدم و السكري

بداية أود التوضيح أنه من المهم جداً الحفاظ على تغذية جيدة للأم المرضعة، حيث إن ذلك يؤثر بشكل مباشر في صحة الأم وصحة الطفل، وقد يؤدي إلى تأثير سلبي على إنتاج الحليب وجودة الحليب، أما بخصوص فقدان الوزن والهزالة، فمن المهم تحديد السبب الرئيسي لذلك، فقد يكون ناجمًا عن مشكلة صحية، ومن أسباب خسارة الوزن لدى الأم المرضع ما يأتي:

• سوء التغذية: قد يكون الجسم بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية لإنتاج الحليب للطفل، وإذا لم تأخذي الكمية الكافية من الطعام فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن.
• الإجهاد: الأم المرضعة قد تشعر بالإجهاد بسبب الرعاية اليومية للطفل الرضيع وعدم الحصول على قسط كافي من الراحة.
• الإصابة بالأمراض: مثل الأمراض المعوية والتي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كانت الرضاعة سبباً في النحافة، فإن الرضاعة الطبيعية تستهلك من السعرات الحرارية لدى الأم ما يقارب 500 سعرة حرارية، ولكن غالبًا ما يتم تعويض هذه السعرات الحرارية بسبب زيادة شهية الأم المرضع للطعام خلال فترة الرضاعة، فلا تلاحظ العديد من النساء فقدان في الوزن خلال فترة الرضاعة، وفي المقابل قد تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى اكتساب الوزن في حال تناول الأم المرضع لكمية زائدة من السعرات الحرارية بما يفوق حاجتها وحاجة طفلها من الرضاعة.

 

للمزيد:

• الرضاعة الطبيعية لمدة عامين: فوائد واضرار
• الرضاعة الطبيعية في الشهر الاول: دليلك الشامل

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.