أسئلة واجابات طبية تغذية

خففي الأول ونطى 200 نطة حبل راح تكون هناك نتيجة جيدة

المشي السريع ( الهروله ) مع المحافظه على نوعية الطعام الصحي

عنصر الحديد هو من العناصر الغذائيه التي يحتاج إليها الجسم لانها ضروريه جدا للصحه وهي تساعد على تكوين الهيموغلوبين لكرات الدم الحمراء. نجدها في اللحوم الحمراء، الكبد البيض، بذور القرع، السمسم ، الدواجن والاسماك، البقوليات، العدس..لتنزيل السمنه...يجب ان يكون نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائيه المهمه حيث تناول ٣ وجبات بدايتها بكوبين من الماء والسلطه الغنيه بالالياف والعناصر الاخرى التي ذكرت لكن بكميات قليله وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل... برنامج رياضي او المشي يوميا حتى ساعه على الاقل مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده..

تروبيكانا مقبول ولكن يفضل عدم الإستمرار عليه لفترة طويلة وبكميات كبيرة ولكن يستخدم باعتدال ومن ثم يتم التوقف عنه نهاية كل اسبوع يومان

وزنك مناسب لطولك جدا حافظى عليه

ليس هناك فيتامين افضل من الاخر الشركات المصنعة تحاول دائما الوصول الى اقرب شكل للفيتامينات الطبيعية يجب اخذ الفيتامينات الطبيعية من الطعام لتعويض النقص

الوزن المثالي لطولك هو 60-65