أسئلة واجابات طبية تغذية

هناك عدة طرق تمكنك من حساب الوزن المثالي، أبسطها؛

الوزن المثالي للرجال (كغم): 22*(الطول بالمتر)^2
الوزن المثالي للنساء (كغم): 22* (الطول بالمتر - 10 سم)^2

في حال كان وزن الشخص أعلى من الوزن المثالي بنسبة 30% فإنه يُعتبر سميناً.

كما أن منظمة الصحة العالمية تنصح كلاً من الرجال والنساء بالحفاظ على مؤشر كتلة جسمهم بين 18.5 و 25.

لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك اضغط هنا.

المرجع: https://www.calculators.org/health/ideal-weight.php

اعرف أكثر عن طرق حساب الوزن المثالي.

من المهم استشارة أخصائي لكي نحرص على نظام غذائي مدروس وخالي من الجلوتين، قد يسبب عدم الالتزام باتباع الاطعمه الضروريه المسموح بها للذين يعانون من مرض السيلياك إلى أضرار في الأمعاء والجهاز الهضمي ينصح بتناول اللحوم الطازجه والدواجن، السمك، جميع انواع الخضار والفواكه الطازجة، البقوليات والحبوب،الارز والذره من الحبوب وهذه المأكولات تحتوي على الفيتامينات الضرورية للجسم المأكولات الممنوعه تشمل انواع الخبز والكعك

الالتزام بفيتامينات

يجب فحص الهرمونات والالتزام بفيتامينات

شرب كميات كافية من الماء ممارسة الرياضة وتنظيم 5 وجبات صغيرة يوميا وزنك الطبيعي 58-62 حسب العمر

لا يمكن سيكون الاغلب سوائل

الانتباه ان الطفل ليس لديه حساسية