وزني هو 45 اريد ان يصبح 34 ارجوكم ساعدوني
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهتحتوي العديد من الأطعمة على كميات عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة:
ينصح الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات تناول كميات كافية من البروتين يومياً، والتي تتراوح بين 1.4 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالنسبة للحم، فإن 100 غرام من اللحم المشوي يحتوي على حوالي 25 غرامًا من البروتين، وقد تختلف هذه النسبة بحسب نوع اللحم، وطريقة التحضير.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهيعتبر السماق من التوابل التي تستخدم بشكل كبير في مطبخنا العربي، والمستخدمة في العديد من الوصفات، إلا أن العديد من الأشخاص يخشون من الآثار الجانبية ويتسائلون ما هي أضرار السماق؟ أو هل يؤدي السماق إلى ارتفاع ضغط الدم؟ وغيرها من التساؤلات.
تجدر الإشارة إلى أن السماق يفيد ضغط الدم نظراً لمحتواه الغني بمضادات الأكسدة مثل: التانينات، والأنثوسيانين، والفلافونويد المثبطة لمركبات الأكسجين التفاعلية (بالإنجليزية: Reactive Oxygen Species) ولعامل نخر الورم ألفا المسؤولان عن الإجهاد التأكسدي وعملية الالتهاب في الجسم والتي تعد المسبب لارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك يحتوي السماق المجفف على الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والألياف التي تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم كذلك.
تأتي غالبية الدهون في السماق من نوعين معينين من الدهون يعرفان باسم حمض الأوليك وحمض اللينوليك اللذان لهما دور مهم في الحفاظ على صحة القلب، والجلد، والأغشية الخلوية، كما يحتوي على كميات ضئيلة من فيتامينات ج، ب6، ب1، ب2.
وعند الرد على سؤال هل السماق يرفع الضغط؟ وهل يؤثر السماق على ضغط الدم؟ فإنه يمكن القول بأن هناك فائدة من السماق للضغط، أنه قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم عن طريق تثبيط جزيئات الأكسدة الضارة وزيادة التوافر البيولوجي لأنشطة توسيع الأوعية الدموية.
يعتبر تناول السماق آمن بشكل عام ولا يسبب أي آثار جانبية، لكنها قد تظهر بعض أضرار السماق للضغط والتي من أهمها ما يلي:
ينصح بالاعتدال في تناول السماق وعدم المبالغة في تناوله، كما ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله خصوصاً في حال وجود أمراض مزمنة مع تأكيد الالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب المختص.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
طاقم الطبيأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أجاب عن السؤال
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمهنخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكما هي فوائد بذور الشيا وكيف تستخدم
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هو الاكل الممنوع لمقاومة الانسولين وهل اطعمة محددة ينصح بتناولها
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاما هي فوائد بذور الشيا مع الماء
أجاب عن السؤال
الدكتورة الصيدلانية رناد مرادما هي الامراض التي تعالجها شجرة المورينجا وهل تساهم فعلا في خفض مستويات الكولسترول
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشامتى يشرب شاي الماتشا للتنحيف وهل فعل يساهم في خسارة الوزن
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية