أسئلة واجابات طبية تغذية

عزيزتي انتي تعانيين من النحافه فهذا الوزن غير مناسب الوزن المثالي لكي هو 52 كغ اولا عليكي معرفه لماذا انتي نحيفه هل السبب نفسي ،وراثي؟ هل فحصتي هرمونات الغده الدرقيه (فهي تؤثر بشكل مباشر على السمنه او النحافه )؟؟ اذا كانت الهرمونات نسبتها طبيعيه لذا يجب عليكي إتباع نصائح من قبل اخصائي تغذيه وليساعدك على زياده وزنك

عزيزتي اولا انتي في مرحله نمو لذلك لا ينصح بالحميات الشديده كما أنه يعتبر خطأ لانك ستزيدين في وقت قصير ضعف الوزن الذي فقدتيه نقصان الوزن الطبيعي هو 1/2 كغ في الاسبوع الواحد

نعم هذا وزن مثالي عزيزي اذا كان طولك 1.6متر و وزنك 65 كغ

ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. وتناول كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتحسين الشهية. وقبل ذلك ينصح بعمل تحاليل شاملة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة.

عزيزتي حليب الصويا مفيد جدا لأنه غني بالعناصر والفيتامينات والبروتين. قد تظهر بعض الأعراض الحانبيه متل الانتفاخ (غازات في البطن ) والشعور بالغثيان و يعاني البعض من الحساسيه منه لكنه مفيد جدا ضد السرطانات ،الأمراض القلبيه، والصحه العقليه

عزيزتي قومي بمراجعة طبيب اختصاص قد يكون هناك سبب طبي مثل الهرمونات ...

النزول بالوزن تدريجي بواسطه حميه غذائيه من قبل اخصائي تغذيه وممارسه تمارين رياضيه