بنتى عنده سنتين واى لمه بتمشى وش رجليها يتعوج للى جوه رحت للى وعملت اش

تعتبر خشونة الركبة من المشاكل الشائعة التي تصيب البالغين عند التقدم بالعمر نتيجة لأسباب عديدة وتشمل الخيارات العلاجية والوقائية لمنع تفاقم الحالة ما يلي:

• إراحة الركبة لمدة كافية حتى يختفي الألم وعدم إجهاد المفصل في منطقة الركبة.
• تطبيق الثلج والكمادات الباردة على الركبة بين الفترة والأخرى بشكل منتظم.
• تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بعد استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود أي موانع استخدام.
• ارتداء دعامة للركبة من أجل تثبيت الركبة والمساعدة في منع المزيد من الإصابات.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الستيرويدات ولمدة محددة فقط.
• استشارة الطبيب حول الأدوية المضادة للروماتيزم والأدوية البيولوجية.
• العلاج الطبيعي من أجل تحسين وظيفة الركبة والقدرة على الحركة.
• ممارسة التمارين الرياضية المخصصة مثل تمارين تقوية العضلات حول الركبة، ركوب الدراجة، السباحة، تمارين التوازن وغيرها.
• تجنب ممارسة أي تمارين رياضية قبل عمل تمارين التحمئة أولاً وإعادة هذه التمارين بعد الانتهاء من التمارين الخاصة بالركبة.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد الأعراض سوءاً.

للمزيد:

• كيف نحمي أنفسنا من خشونة المفاصل
• ما هو مرض خشونة المفاصل

المرجع:

• What to know about knee stiffness