واعاني من النقرس والروماتيزم والقولون فلا ماذا اتناول من ماكولات لا تس
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
مرحبا اشكو من انزلاق وسوفان في الفقرات 2-4-5 واتناول lyrica يوميا واعاني من تعب شديد عند المشي هل اجد علاج...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
هل تناول قطع الدجاج والسمك بمعدل كل يومين يسبب ف حدوث املاح علما ان الشخص متجنب لطماطة واللحوم الحمراء والبيض...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
هل هناك مسكن الم امن للاستخدام على المدى الطويل لتسكين الم المفاصل و اسفل الظهر المزمن علما ان الطبيب يصف...
سؤال من أنثى سنة
في جراحة العظام
شخص مصاب بداء النقرس ودهون ثﻻثيةوارتفاع في الكرسترول هل الحليب كامل الدسم أو قليل الجسم ضار له أرجو اﻷفادة
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
الكثير من الناس يسألون عن ماإذ قصر القامة الوراثي لهو علاج أولا هل الأبر تفيد أو هناك علاجات أخر أو...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
لدي انتفاخ في القدم الايمن وانا مصاب بمرض السكري والظفط وتناول حبوب السكر والظغظ ومدر البول والكروستول وأكل العلاج مع...
سؤال من ذكر سنة 47
في جراحة العظام
يوجد لدي وجع في جوانب الركبة والفحوصات تقول ان هنالك خشونة في عظام الركبة فهل من علاج لذلك لأن أعلب...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
السلام عليكم اشكركم انا من الصومال لي ابن يعاني مرض الكساح وعمره سبع سنوات ولم اجد الاطباء المخصصين في هذ...
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
انا اعاني من الم في المفاصل الطرفية والم في الظهر
سؤال من أنثى سنة 51
في جراحة العظام
ما هو الطعام الذي يقوي الجسم؟ وما هي الأطعمة التي تقوي العظام وتساعد على التئام العظم بالإضافة الى الأدوية؟
الغذاء الذي يساعد في تقوية الجسم والعظام يعتمد على عدة عوامل من بينها التوازن الغذائي العام وتضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتعزيز شفاء العظام ما يلي:
- الألبان ومنتجاتها: تحتوي الحليب والجبن والزبادي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات، وهما مكونان أساسيان لبناء العظام القوية.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين ك والكالسيوم.
- السمك: خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث يحتوي على دهون أوميغا-3 التي تعزز صحة العظام وتقويها.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الكتان والشيا، فهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات.
- الفواكه: مثل الفواكه الحمضية والتوت والفراولة، التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
- البروتينات الحيوانية: مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، والتي توفر البروتينات اللازمة لتعزيز صحة العظام.
بشكل عام لتقوية الجسم والعضلات يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي:
- تناول نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ٧-٨ ساعات على الأقل للبالغين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ٣٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره