أسئلة واجابات طبية جراحة العظام

الغذاء الذي يساعد في تقوية الجسم والعظام يعتمد على عدة عوامل من بينها التوازن الغذائي العام وتضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتعزيز شفاء العظام ما يلي:

• الألبان ومنتجاتها: تحتوي الحليب والجبن والزبادي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتينات، وهما مكونان أساسيان لبناء العظام القوية.
• الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، فهي مصدر ممتاز لفيتامين ك والكالسيوم.
• السمك: خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، حيث يحتوي على دهون أوميغا-3 التي تعزز صحة العظام وتقويها.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الكتان والشيا، فهي غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات.
• الفواكه: مثل الفواكه الحمضية والتوت والفراولة، التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
• البروتينات الحيوانية: مثل اللحوم البيضاء والبقوليات، والتي توفر البروتينات اللازمة لتعزيز صحة العظام.

بشكل عام لتقوية الجسم والعضلات يُنصح باتباع نمط حياة صحي يتضمن الآتي:

• تناول نظام غذائي متوازن: غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.
• شرب الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: ٧-٨ ساعات على الأقل للبالغين.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ٣٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

للمزيد:

• فيتامين D للعظام والمفاصل، وكيف يمكن الحصول عليه؟
• أسباب تأخر التئام العظام، وطرق العلاج

على الاغلب غانك تعاني من رخاوة المفاصل. لا تحتاج اكثر من مسكنات بسيطة و لا يوجد تخوف من هذا المرض.

مرحبا بكم العلاج المناسب في هذه الحالة هو التدخل الجراحي بواسطة المنظار تحياتي لكم و تمنياتي بالشفاء العاجل. واسعدنى تواصلكم

الانتظام بالتمارين والتدرج بالأوزان وضمن التحمل

هذا الطول طبيعي ولا ينصح باجراء اي عمليات تطويل.

هشاشة العظام مرض يصيب جميع العظام و بالذات العمود الفقري. اعتقد ماتعانيه والدتك هو سوفان الركبتين. بكلا الحالتين ننصحها بتقليل الوزن و عدم ثني الركبة كاملا و عدم الجلوس على الارض مع تناول مشتقات الحليب و البيض و التعرض للشمس بشكل مباشر تحت درجة 30 مئوية

حصل لك تيبس جزئي بالمفصل و لطول الفترة فسوف لن تستفيد من العلاج الطبيعي حاليا. اذا لم يكن لديك الم فاترك المفصل على حاله و في حالة وجود الم فاما يعالج بالادوية او بالتداخل الجراحي.