ما هو علاج زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال ؟

السائل المنوي الجيد هو الذي يحمل صفات مناسبة من حيث العدد، الحجم، الحركة والشكل لأن هذه العوامل هي التي تؤثر على الخصوبة. وعادة ما يكون لون السائل المنوي الطبيعي أبيض أو رمادي غائم مع اتساق يشبه الهلام وله رائحة تشبه مواد التبييض نظراً لاحتوائه على بعض المواد القلوية، وفي حال تغير لون أو اتساق السائل المنوي يفضل مراجعة الطبيب ليتمكن من معرفة السبب وعلاجه. ويمكن زيادة السائل المنوي عند القذف وقت الجماع عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة لا تقل عن 20-30 دقيقة يومياً يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى القضيب وتحسين القدرة الجنسية.
• الحصول على قسط كاف من النوم بما لا يقل عن 6-8 ساعات يومياً.
• تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
• تعزيز المناعة عن طريق زيادة كمية الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول المكملات الغذائية.
• تجنب شرب الكحول والتدخين.
• الحفاظ على وزن صحي حيث أن زيادة الوزن والسمنة تقلل من الدافع الجنسي.
• الاسترخاء وتجنب التوتر والقلق عن طريق ممارسة اليوغا وتمارين التنفس.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الاسبرتيك.
• تناول فيتامين سي المضاد للأكسدة.
• التأكد من مستويات فيتامين د وتجنب حصول نقص فيتامين د.
• تناول الحلبة ومكملاتها.
• الحصول على كمية كافية من الزنك وحمض الفوليك.
• تناول مكملات غذائية تحتوي على جذور الماكا.
• تجنب تناول الصويا.

للمزيد: 

• زيادة حجم السائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية
• حقائق يجب أن تعرفها عن السائل المنوي
• تغير لون المني: على ماذا يدل؟
• خصوبة الرجال: مراحل نموها ومشكلاتها
• هرمون «التيستوستيرون» صانع الرجال
• أمور تضر بصحة الحيوانات المنوية

المراجع:

 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count - healthline

يعتبر هرمون التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الذكور وهو الذي يحسن من القدرة الجنسية والإخصاب، ويمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق اتباع النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
• اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
• التقليل من التوتر من خلال النوم الجيد واتباع نمط حياة متوازن.
• الحفاظ على مستويات فيتامين د ضمن الحد الطبيعي مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الأشواغاندا أو الزنجبيل وغيرها.
• تجنب للمواد الكيميائية الشبيهة بالإستروجين مثل الكحول وبعض الأدوية.
• تناول التونا، صفار البيض، الخليب قليل الدسم، المحار، اللحوم، الفاصولياء.

للمزيد:

• علاج نقص هرمون التستوستيرون بالأعشاب والتغذية
• هرمون التستوستيرون والانتصاب

المرجع:

• 8 Proven Ways to Increase Testosterone Levels Naturally
• 8 Testosterone-Boosting Foods