ما هي طريقة النوم الصحيحة للاطفال؟

يعاني العديد من الأطفال من الإمساك عند خروج براز صلب أو عند عدم حدوث حركات أمعاء بصورة منتظمة، ويمكن علاج الإمساك عند الأطفال في المنزل عن طريق اتباع النصائح التالية:

• زيادة ليونة البراز وتسهيل مروره خلال حركة الأمعاء من خلال زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.
• زيادة استهلاك الماء والسوائل خاصة في حال الإكثار من استهلاك الألياف، خاصة عصير الفاكهة الذي يحتوي على مادة السوربيتول.
• تدريب الطفل على استخدام المرحاض خاصة بعد تناول وجبات الطعام من أجل جعل حركة الأمعاء بعد تناول الطعام روتين يومي.
• استخدام نظام المكافئة عند استخدام الطفل المرحاض بصورة منتظمة.
• أخذ استراحة من التدريب على استخدام الحمام حتى يزول الإمساك.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الوجبات السريعة.
• تجنب استخدام أي من ملينات البراز للأطفال دون الرجوع للطبيب المختص لتحديد الجرعة والمدة المناسبة للملينات، وذلك لأن عدم الحصول على جرعة كافية أو إيقاف الملينات في وقت مبكر قد يزيد من خطر الإمساك مرة أخرى.
• استشارة الطبيب حول إيقاف أو استبدال أي أدوية أو مكملات غذائية تسبب الإمساك تحت إشراف الطبيب.
• استشارة الطبيب حول استخدام تحاميل الغليسرين.
• تقليل استهلاك حبوب الأرز منخفضة الألياف حيث تسبب الإمساك.
• تجنب إدخال أي أطعمة صلبة حتى بلوغ الطفل عمر 6 أشهر.
• علاج الإمساك عن طريق التمارين مثل تحريك الساقين أثناء استلقاء الطفل على الظهر بحركة تشبه ركوب الدراجة.
• علاج الإمساك عن طريق الحصول على حمام ماء دافئ.
• علاج الإمساك عن طريق التدليك.

ومن الأطعمة التي تحتوي على كمية معتدلة من الألياف التي يمكن أن يساعد استهلاكها في علاج الإمساك ما يلي:

• خبز القمح الكامل.
• حبوب النخالة والقمح ودقيق الشوفان.
• البروكلي، الشمندر، الذرة، الفاصولياء، البازلاء، السبانخ، البطاطا، الأفوكادو.
• التفاح، التمر، البرتقال، الكيوي، الفراولة، عصير التفاح، التوت والعليق وغيرها.
• زبدة الفول السوداني والمكسرات.

للمزيد:

• طرق سهلة وطبيعية لعلاج الامساك للرضع

يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحتوي على الكمية الصحيحة من البروتينات، والسعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن، ومن فوائد الطعام الصحي للأطفال:

• تعزيز نمو الجسم.
• تعزيز صحة العقل.
• تعزيز صحة العظام.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي.

للمزيد:

• تعرف على أهم النصائح والإرشادات لحياة صحية للأطفال