تسجيل دخول 
...كيف استيقض صباحا مع اني اعني من ارق وكذلك لااستيقض مبكرا ؟
24 مارس 2012
661
كيف استيقض صباحا مع اني اعني من ارق وكذلك لااستيقض مبكرا ؟
لم أفهم المطلوب من السؤال، يرجى توضيح السؤال.
0
2012-03-24 21:12:50
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/صحة-عامة/كيف-استيقض-صباحا-مع-اني-اعني-من-ارق-وكذلك-لااستيقض-مبكرا-69442
طاقم الطبي
لم أفهم المطلوب من السؤال، يرجى توضيح السؤال.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
24 مارس 2012
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق
- تمارين يومية لمدة عشرين دقيقة يوميا والأفضل قبل النوم بأربعة ساعات.
- المحافظة على وقت محدد للنوم واليقظة
- عدم التدخين وخاصة مساء
- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي بعد المساء
- عدم الذهاب إلى السرير بعد الأكل مياشرة أو على جوع
- جهز مكان النوم بطريقة تساعد على النوم،وتجنب الضجة والضوء الساطع
- لا تشاهد التلفزيون في السرير
لا تنام أثناء النهار
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعاني من الناركولبسي حيث اني اعاني من نوم غريب حتى وان نمت يوم كامل استيقظ وانا كسول وبعد كم ساعه...
عليك بمراجعه طبيب انف واذن وحنجره فقد تكون مصاب بانقطاع مؤقت للنفس اثناء النوم مما يجعلك لا تحصل على القدر الكافي من النوم.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
افيق من النوم في منتصف الليل ولا أستطيع أن أنام بعدها ماهي المشكلة؟
قد يكون السبب تناول الكافيين قبل النوم أو منبهات أخرى
كما أن القلق يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليك انا مكي من العراق متزوج ولديه 4اولاد لديه مشكله النوم الكثير وبزياده موطبيعيه فانا انام الكثير وحين استيقظ...
النوم الكثير هذا يعني ان نوعية النوم الذي تحصل عليه يكون سطحي ولا يرتاح جسدك خلاله اي لا تصل لمرحلة النوم العميق قد يكون ذلك سببه متلازمة انقطاع النفس اثناء النوم . ينصح بفحص الحلق واللوزتين والانف للتاكد منسلامة تنفسك اثناء النوم .وسلامتك
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني من قلة النوم والاستيقاظ المتكرر في الليل ؟
مشاكل اضطرابات النوم هي من المشاكل الشائعه ..
ان اول خطوة لعلاج هذا الاضطراب هي بالعلاج السلوكي ..
مثل النوم والاستيقاظ بوقت محدد
عدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم بساعتين
شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم بساعه
ممارسه الرياضه في النهار ولمدة نصف ساعة وبشكل منتظم
عدم الايواء الى السرير الا عند الشعور بالنعاس التام
هناك الكصير من السلوكيات الصحيه التي ننصحك بمناقشتها مع طبيبك الخاص
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعاني من قلة النوم فالليل والنوم بكثره فالنهار
درب نفسك في الوقت
بمعنى حاول ان تستيقظ قدر الامكان في الصباح فكلما مددت في الصباح يقل وقت نومك فيه
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماسبب الخمول والنوم الثقيل علمآ بأني أنال القسط الكافي من النوم وعندما استقيظ أشعر بتعب شديد في جسدي ولا استطيع...
تحتاج إلى زيارة العيادة للكشف و عمل منظار انف و إذن و حنجرة و عمل فحوصات مخبرية للدم لمعرفة السبب الرئيسي و تناول الدواء المناسب سلامتك
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
نقص في الوزن مع دوار خفيف في الراس عندما انام او انهض من النوم
انصح بقياس الضغط احتمال ان يكون عندك هبوط في الضغط
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا لاانام في ليل و استيقظ على الساعة 8 او 9 صياحا ولا انام في قيلولة المساء وهدا يرهقني في...
ننصحك بمراجعة إختصاصي امراض نفسية
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
شاب عمري22سنة اعاني من النعاس حيث انام الساعة11واستيقظ ب7:30ص ثم اخذ قيلولة ساعة ظهرا لكن عند 8مساء اشعر بالنعاس الشديد...
يجب القيام بتحاليل الدم.....وخاصة الدسم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3484 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره