أشعر بالكسل والتعب والنعاس من وقت الاستيقاظ حتى نهاية النهار

تعاني من البطالة

اعملي فحص للغده الدرقيه و فيتامين ب١٢ وراجعي دكتور باطني

للاجابه عن سبب الارهاق يجب معرفه تاريخك الطبي، وزنك، لو في تاريخ لشرب السجائر، حالتك الاجتماعيه، الادويه المستخدمه ، لو في تحاليل من وقت قريب. اسباب الارهاق كتيره و لازم معرف اكتر عنك لإجابه السؤال بجواب مناسب لحالتك

يجب اولا عمل كشف طبي للتاكد من عدم وجود سبب عضوى ،الخطوة الثانية هي اتباع عادات صحية فى النوم مثل عدم تناول المنبهات ليلا ،تحديد موعد ثابت للنوم كل يوم ،التجهيز للنوم و عدم التفكير فى اى شيئ مزعج قبل النوم بساعة على الاقل ،غرفة النوم للنوم فقط وليست لمشاهدة التلفاز او الجوال او الاكل ،اذا عجزت عن النوم فى اول ساعة اخرجى من الغرفة ،اشربي كوب لبن دافئ ثم ارجعى ثانية ،واذا استمرت مشكلة النوم يفضل استشارة طبيب لوصف دواء منوم لفترة قصيرة حتى يعتاد الجسم على ميعاد النوم

السلام عليكم اخي العزيز ان المشاكل المتعلقة بالنوم لها أسباب عضوية وغير عضوية، وبعد أن يقوم الطبيب باستثناء وجود أي مريض عضوي يتم إعطاء المريض بعض النصائح البسيطة لمعالجة هذه المشكلة بدون أي تدخل علاجي وهذه النصائح تشمل الابتعاد عن السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية والشوكولاتة على الأقل قبل ست ساعات من موعد نومك ويفضل الابتعاد عنها تماما اول اسبوع ومن ثم إدخالها بشكل تدريجي بشرط عدم الاكثار منها وعدم تناولها خلال اخر ست ساعات قبل موعد النوم كما أسلفنا. عدم النظر الى الشاشات سواء الهواتف النقالة او اللابتوب خلال اخر ساعتين قبل موعد النوم لان ذلك يحفز النشاط الكهربائي في الدماغ ويسبب مشكلة في النوم ليلا، يفضل ان يكون مكان النوم او الغرفة مريحة وفيها تهوية جيدة بعيدة عن أي مصدر للإزعاج ويفضل النوم في غرفة مظلمة تماما بدون أي اضاءة حتى لو كانت بسيطة. ويمكنك عزيزي تناول بعض الأقراص المنظمة للنوم وهي امنة تسمى أقراص الميلاتونين melatonin موجودة في كل الصيدليات يمكنك تناول قرص يوميا حتى تنتظم عملية النوم عندك ومن ثم يمكنك ايقافها بعد أسبوعين او ثلاثة من انتظام نومك. ان فشلت هذه المحاولات رغم الالتزام بالتعليمات لمدة شهر كامل يجب مراجعة الطبيب لاستثناء الامراض العضوية التي تتعلق في الجهاز التنفسي مثل وجود زائدة لحمية في الانف والبلعوم وغالبا يستدل على هذه المشكلة بوجود صوت شخير في الليل مع بقاء الفم مفتوحا للتنفس طوال الليل او امراض أخرى تتعلق بالغدد الصماء وأسباب أخرى كثيرة ان كنت تملك أي سؤال عزيزي لا تتردد في سؤالي. . أتمنى لكم السلامة دائما تحياتي

برمجة الوقت . لا تأوي للفراش قبل الشعور بالنعاس . ابتعد عن المنبهات . القراءة قبل الذهاب للفراش 

قد يكون السبب احد اﻻسباب اﻵتية.. اﻻكتئاب النفسى... خلل بمواعيد وعدد ساعات النوم.. كسل بالغدة الدرقية... فقر الدم.. نقص فيتامين د.

سلامتك بداية يجب معرفة منذ متى ظهرت هذه الاعراض . و هل الشخص يبذل مجهود كبير خلال اليوم في العمل وهل الجسم ياخذ حاجته من النوم العميق ام لا .؟؟؟ قد يحتاج المريض الى عمل بعض الفحوصات لاستبعاد الاسباب المرضية من نقص الفيتامينات او مشاكل فقر الدم مثل vitamin D vitamin b12 s.ferretin cbc ..

يجب فحص الدم والغدة الدرقية وفيتامين د

لابد من الفحص الطبي، واجراء تقييم لوظيفة الغدة الدرقية TSH، وعيار فيتامين D ، وعيار خضاب الدم. وفي حال وجود شخير شديد ليلا: يمكن اجراء دراسة لامراض النوم