عندما ينام زوجي فهو يذهب في سبات عميق وطويل ولا يتذكر اني قمت بايقاظه عدة مرات وقد أثر سلبا على عمله ومعي حاولت بطريقة حساب دورة النوم معه ولم تنفع هل يمكن ان اقلل من زمن نومه

تاكد من نومك عدد كافي من الساعات لا يقل عن ٦_٨ ساعات يوميا ابتعد عن الهاتف المحمول قبل النوم بفترة كافيةاخذ دش بمياه مائلة للبرودة الاستيقاظ فهذا يساعد علي التخلص من الخمول تناول فطورك مع مشروب شاي أو قهوة حاول تنفيذ هذه النصائح وستجد فرق باذن الله ...

ﻻ تجبريه على النوم هو يتجاوب مع جسمه واحتياجاته وخاصة إذا كان نشيط وفعال طول النهار

تحياتي لك لكي نعمل على تضبيط مواعيد النوم يجب أن تستيقظ باكراا وتعمل على أن تمارس اي نشاط في الصباح مثل الرياضة أو القراءه وان لاتنام خلال النهار وكذلك يجب تقليل المشروبات المحتوى على الكافين مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازية وجعل آخره مره تناوله عند العصر وتجنبا بعد ذلك والإكثار من المشروبات الدافئة مثل النعناع والينسون التي تعمل على تهدئة الأعصاب وذلك حتى يأتي ميعاد النوم وكذلك يجب الاهتمام بالتغذيه الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات وبالأخص الخضروات والفواكه بجميع انواعها وتجنبا المأكولات الدسمه والمقلي والشكولاته وبالأخص ليلا حتى لاتسبب ألم في المعده ويصاحبها القلق والأرق عند النوم.. مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه

هذه من انواع الارق بعدالولادة , يستطيع احد افراد العائلة بمتقديم يد العون لك في اعمال البيت, القراءة و الصلاة والدعاء والقراءة القرآن . - الابتعاد عن تناول المنبهة التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار لاستعادة صحتك والعناية بالمولود. -ينصح باستشارة طبيب مختص فقد تكونين بحاجة الى تناول بعض العلاج.سلامات

حاول قبل النوم بساعتين انك ما تخليه يشرب ماء كثير ويتعود

انصح بفحص للغدة الدرقية ووظائف الكبد..ومراجعة طبيب باطنى للفحص الشامل لان هذه اعراض غير طبيعية

حسب التعود مافي دراسات عن موضوع النوم متل كريستيانو بس هو معتمد إنه النوم دورات بينام أقل عدد يحقق مده دوره النوم في كل مره وده بيختلف القدرات من شخص لشخص

اولا الصداع هو عرض وليس مرض. والصداع اكثر عرض له اسباب. فاسبابه كثيره جدا جدا. واحد منها الامساك فلا بد من استشاره التغذيه و استشاره عادات صحيه في استخدام الحمام أثناء عملية التغوط (عن طريق استخدام كرسي ارتفاع شبر ونص عن الارض اثناء التغوط) من اجل تجنب الامساك. بالنسبه للسقوط في الحمام كان ذلك بسبب هبوط الضغط. اتناء التغوط والامسالك وفي الليل. ارجو العلم بان استخدام الحمام للبول او البراز يسبب نقص في الضغط بالخص في الليل وابعد التبول او التغوط... وبالتالي يشعر الشخص بالاغماء ويسقط في الحمام... أما إذا تكررت العملية فيجي على المريض المراجعة... والفحوصات

ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء

اكشف باطنه وبعدين نفسي