هل فيتامين د يغني عن الشمس ؟؟

فيتامين دال مستهلك في الجسم ولو اخذ بجرعه زايده لا يضر

الافضل تناول الاثنين

مش مره واحده علي حسب النوع كل واحد وله جرعه مختلفه

يمكن تناولها معا حسب الجرعات المسموح بها , سلامات

يسبب نقص فيتامين د بعض المشاكل الصحية منها الإرهاق المزمن.  الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.  أمراض المناعة الذاتية، والتهاب مفاصل.  هشاشة العظام زيادة احتمالية الإصابة بامراض القلب وارتفاع ضعط الدم فيجب قياس نسبته وتلقى العلاج اللازم

نعم.. محتاجه فيتامين د ومتابعة مع دكتور الباطنة لاخذ الجرعة المناسبة

لا ينصح بتناول الدواء مع الشاي ويمكن اخذهم بعد الاكل بنصف ساعه

نقص فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم نقص الكوبالامين ، هو الحالة الطبية لانخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الدم.  في حالة النقص البسيط ، قد يشعر الشخص بالتعب ولديه عدد أقل من خلايا الدم الحمراء (فقر الدم). في حالات النقص المعتدل ، قد تحدث وجع اللسان ، وبداية المشاكل العصبية بما في ذلك الأحاسيس غير الطبيعية مثل الدبابيس والإبر. قد يشمل النقص الحاد انخفاض وظائف القلب ومشاكل عصبية أكبر. قد تشمل المشكلات العصبية تغيرات في ردود الفعل ، وضعف وظائف العضلات ، مشاكل في الذاكرة ، انخفاض الذوق ، وفي الحالات القصوى الذهان.  قد يحدث العقم.  في الأطفال الصغار ، تشمل الأعراض نموًا ضعيفًا ونموًا ضعيفًا وصعوبات في الحركة. من دون علاج مبكر ، قد تكون بعض التغييرات دائمة.  نقص فيتامين ب 12180 pmol / L (170–250 جزء من الغرام / مل)

أفضل وقت للتعرض للشمس يتراوح ما بين الساعة 11 صباحًا والساعة 1 بعد الظهر لأن طول موجة الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) هو 290 -220 نانومتر خلال هذه الفترة وهو أمر ضروري للبشرة لمدة ٢٠ دقيقة لربعة مرات لسبوعيا

يسبب عدة امراض او يشارك كعرض منها و هي متلازمة التعب المزمن ألالام مزمن أمراض اللثةو الصدفية وغيرها ,راجعي طبيب العيون والاذن , سلامات