هل الفيتامينات وحبوب الكالسيوم التي كنت اخذها فترة الحمل تزيد الوزن؟؟

لا تزيد الوزن اذ اخزت بجرعتها النظامية

احييانا تحدث زيادة في الوزن مع تناول الزنك ان كنت لا تريد زيادة الوزن يمكنك تناول 60 مجم من الزنك يوميا ليس اكثر و استخدام اي مكمل غذائي يحتوي على نحاس و الاكثار من اغذية تحتوي على نحاس مثل (الكبد المطبوخ - المحار - المشروم - الشكولاتة السوداء - المكسرات)

اهم الاشياء التى يمكن ان تاخذيها هى الفوليك اسيد ( مهم جدا لتفادى عيوب خلقية قد تحدث ) و اوميجا ٣ و فيتامين دى ٣ يمكن و من المهم متابعة الضغط و السكر

الابر ليس لها قيود مع الاكل لكن الاقراص لازم تؤخد بعيد عن اي منتجات البان او أى شئ يحتوي كالسيوم و الوقت الافضل لها يكون صباحاً على معدة فارغة

لا يوجد تعارض اختي الكريمة رغم ان بعض الدراسات افادت بوجود مستويات اعلى من فيتامين د النشط في الدم لدى النساء اثناء تناول اقراص منع الحمل.

الجرعة الموصي بها يجب الا تزيد عن هي 60 مغ يوميا ، ونادرا ما تحدث اضرار صحية لهذه الجرعة ، اما حين زيادة الجرعة فمن المحتمل وجود بعض الالام في المعدة والقيء اما في حالة وجود حساسية او جفاف شديد في الحلق والجلد وقيء متكرر ، يجب ايقاف الدواء وهي لا تزيد لوزن

لايوجد اي تاءثير سلبي

يمكن تناول ارجنين اذا كان هناك داع لتناوله ولفترة زمنية قصيرة ومحددة، يمكن تناوله في اليوم المخصص لتناول اوميغا 3 مع المباعدة بينهما للحصول على استفادة أكبر.

مرحبا.. من أجل زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والحصول على الكميات اللازمة منه لا بدّ للفرد من اتباع بعض النصائح والإجراءات التي تُساعده على ذلك، ومن أهمها: إدخال منتجات الألبان في النظام الغذائي اليومي الخاص بالفرد. تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل: البروكلي، والملفوف، والسبانخ، وغيرها. تناول المزيد من الأسماك. استبدال اللحم ببعض الوجبات والأطعمة الأخرى، مثل: التمر تناول وجبات خفيفة من المكسرات والتي تُعد غنية بالكالسيوم، مثل: اللوز، أو الجوز البرازيلي. الحد من تناول الكافيين، والمشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية أيضًا. وضع بذور السمسم على كل من الخضار والسلطات إن أمكن ذلك. مع العلم ان الخبز والصامولي لايؤثر علي امتصاص الكالسيوم. بالنسبة للحديد يزيد فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B12 من كفاءة امتصاص الحديد، وبالأخص فيتامين C الذي يمكنكِ الحصول عليه من الطماطم والفلفل والليمون فيمكنك شرب عصير مع حبوب الحديد فذلك مفيد جدا وفي الختام لاتؤخذي الكالسيوم والحديد سويا فكلاهما يؤثران علي بعضهم البعض . أسأل الله لك الصحه والعافيه. مع تحياتي د.احمد رفعت

لا تزيد الوزن