كم كبسولة يمكنني اخذ في اليوم الواحد من اوميغا 3؟ وهل يمكن تناول اوميغا ٣ يوميا؟
تعتمد الجرعة الموصى بها من أوميغا 3 على العمر والصحة العامة والأهداف الصحية، وبشكل عام يوصى بتناول ما يقارب 1 غرام من الأوميغا-3 يوميًا، وإذا كنت تفكر في تناول أوميغا 3، فمن المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لك.
هل يمكن تناول اوميغا ٣ يوميا؟
نعم، يمكن تناول أوميغا 3 يومياً، بل يوصي العديد من الخبراء بتناولها بشكل يومي كجزء من نظام غذائي صحي، لأن أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجها بنفسه، ويجب الحصول عليها من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، ولأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- خفض خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول.
- تحسين صحة الدماغ.
- تحسين صحة الجلد.
- تقليل الالتهاب.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا