ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد فيا بكثره فيتامين ب ومافوايده
إجابات الأطباء على السؤال
إن فيتامين b6 أو ما يسمى البيريدوكسين، أحد أنواع فيتامينات ب المختلفة الذائبة في الماء، وله دور في أداء وظائف مختلفة تشمل كل مما يلي:
- تكسير البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون.
- دعم صحة المناعة.
- دعم والحفاظ على صحة الدماغ.
- خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.
- مساعدة المرأة الحامل في علاج حالات غثيان الحمل.
- ضبط مستويات الهوموسيستين، لأن ارتفاع مستوياته يسبب مشاكل في القلب.
ومن أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين b6، ما يلي:
- الكبد البقري.
- التونا.
- السالمون.
- الحبوب المدعمة بفيتامين ب6.
- الدواجن.
- الحمص.
- الورقيات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ.
- الفاكهة مثل الموز، والبابايا، والبرتقال، والشمام.
- الخضروات مثل الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والبازلاء الخضراء.
للمزيد:
0 2023-11-01 15:03:50إن فيتامين b6 أو ما يسمى البيريدوكسين، أحد أنواع فيتامينات ب المختلفة الذائبة في الماء، وله دور في أداء وظائف مختلفة تشمل كل مما يلي:
- تكسير البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون.
- دعم صحة المناعة.
- دعم والحفاظ على صحة الدماغ.
- خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.
- مساعدة المرأة الحامل في علاج حالات غثيان الحمل.
- ضبط مستويات الهوموسيستين، لأن ارتفاع مستوياته يسبب مشاكل في القلب.
ومن أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين b6، ما يلي:
- الكبد البقري.
- التونا.
- السالمون.
- الحبوب المدعمة بفيتامين ب6.
- الدواجن.
- الحمص.
- الورقيات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ.
- الفاكهة مثل الموز، والبابايا، والبرتقال، والشمام.
- الخضروات مثل الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والبازلاء الخضراء.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره