السلام عليكم ورحمة الله الاطباء الاعزاء ،،،، كيف اتقى داء السكري علما ان والدتي مصابه بالسكري ؟ كما انني اشعر ببعض الضيق عندما اشرب الشاي لكثرة السكر فيه بالرغم ان كمية السكر فيه كنت معتادا عليها في السابق؟ عمري 33 سنة

العمر: 37 سنة
عدد الإجابات: 1
2012-02-03
 فضل خضر ابو العلا
طب عام سوريا
2012-02-05
أحييك على البدء بالسؤال عن الوقاية من السكري في الوقت المناسب ، هناك نصائح خمسة للوقاية من السكري الأولى: زيادة النشاط الحركي أي البدء بممارسة الرياضة، ولا نقصد هنا ممارسة رياضات مجهدة إذ يكفي ممارسة التمارين الهوائية، أو المشي السريع أو كليهما، لمدة نصف ساعة يومياً، فالرياضة تخفض مستوى سكر الدم، وتزيد من فاعلية الانسولين في الجسم، وتساعد في خفض الوزن. ثانياً: زيادة كمية الألياف النباتية في الطعام، أثبتت الدراسات أن الألياف النباتية تقلل من احتمال إصابات القلب والشرايين، وتحسن ضبط سكر الدم، وتساهم أيضاً في خفض الوزن لأنها تعطي شعوراً بالشبع، من الأطعمة الغنية بالألياف النباتية الخضار، والفواكه ، والحبوب الكاملة والبقول ثالثاً: اختر النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والمعكرونة المصنعة من القمح الكامل رابعاً:خفض الوزن الزائد أثبتت الدراسات أن خفض كيلوغرام واحد من الوزن الزائد يخفض احتمال الإصابة بالسكري بمعدل 16% ، و ذلك باتباع النصائح أعلاه خامساً: تجنب الحميات التي تقتصر على نوعيات محددة من الأطعمة وبدلاً عن ذلك تنويع الطعام وتناول وجبات متعدةة مع خفض حجم الوجبات التي تتناولها تحياتي
أسئلة ذات صلة
احصل على إجابة لسؤالك خلال ثواني عبر مكالمة هاتفية‎
حياة عصفور - الأردن
جوابه شافي ودقيق معي وبعت لي اسماء الادويه وكتب لي توصيه بعد المكالمه الخدمه ممتازه
م.محمد عيد - السعودية
اعطيها15 من 10 وانا اعتبرت حالي بصحرا ولقيت سيارة اسعاف الدكتور بقمة الاحترام والاخلاق وفادني جدا جدا وعنده صبر بتعامله مع المريض
شريف حسين - مصر
برنامج رائع جدا والخدمه تفيدك باستمرار باي وقت تريد استشاره تحصل عليها بسهوله والاطباء كويسين
شيخه محمد - الإمارات
الرد سريع كان على الاتصال والدكتور الي جاويني كانت اجابته مقنعه واستفدت منه
الأطباء الأكثر تفاعلاً:
الغدد الصماء
السعودية

الغدد الصماء
الاردن

الغدد الصماء
الاردن

الغدد الصماء
لبنان

1 2 4