٤٣ وزني ٦٠عندي سكري انا نحيفة هل ازاول الرياضة مشي او ركض

هذا نظام رائع ارجو الاستمرار

يجب مراجعة الطبيب في اقرب وقت

في حال عدم إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن فقد يكون هذا النقصان في الوزن مؤشرا على إرتفاع مستوى السكر ، و عليه ينصح بمراجعة المختص .

أولا لابد من ضبط جرعات الأنسولين حتى تحقق معدلات جيدة مثل الصائم من 80 إلى 120 و التراكمي تحت ال 6 نظام غذائي صحي متوازن يتم تفصيله حسب السن و الوزن و الطول و العمل و النشاط البدني يوميا و يتم زيادة السعرات الحرارية فيه حتى يتم زيادة الوزن ممارسة الرياضة الخفيفة جزء مهم من خطة العلاج

انت لم تذكر انك مريض سكر اذا كانت نسبة السكر غير منتظمة من جراء زيادة الوزن فإن تنزيل الوزن يحسن من اداء الانسولين ويعدل السكر ولكن لا يشفي إذا كان المرض قد بدء فعلا الوزن الجيد لطولك هو 60

يجب مراجعة اخصائي التغذية

ضرورة عمل الفحوصات اللازمة والمتابعة العلاجية من اجل تلاشي المضاعفات, سلامات

هذا بحاجة الى تقيم دقيق في عيادة الطبيب

يفضل مراجعه طبيب مختص بالسكر لان العلاج اساس الشفاء

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.