L-alanyl-l-glutamine

فيما يتعلق بالجلوتامين ، فإن حاجة الجسم لهذا المركب تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العمر، والوزن، ونمط الحياة، ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وبشكل عام فإن الجرعة اليومية الموصى بها للجلوتامين للأشخاص الأصحاء يتراوح بين 5-10 غرامات يوميًا، وأنصحك باستشارة الطبيب أو خبير التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لك.

للمزيد:

• المكملات الغذائية أنواعها فوائدها وأضرارها
• نصائح قبل تناول حبوب مكمل غذائي

بالنسبة للعلاج، فإنه يعتمد على سبب ارتفاع نسبة هذه الأحماض الأمينية، فهناك العديد من الأسباب المختلفة، وفي بعض الحالات يتم علاج الحالة المرتبطة بارتفاع مستوى الأحماض الأمينية عن طريق تغيير النظام الغذائي أو استخدام الأدوية، وفي حالات أخرى يمكن أن يتطلب العلاج عملية جراحية أو علاجًا طبيًا أكثر تخصصًا.

أنصحك بالمتابعة لدى طبيب مختص لتقدير العلاج المناسب للحالة وإجراء الاختبارات التشخيصية المناسبة التي تساهم في الكشف عن مسبب اضطراب معدلات الأحماض الأمينية المذكورة.

للمزيد:

• ما هي الامراض الوراثية الناتجة عن زواج الاقارب؟

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأطعمة الغنية بالجلوتامين:

• اللحوم والدواجن: اللحوم الحمراء والبيضاء مثل البقر والدجاج تحتوي على كميات عالية من الجلوتامين.
• الأسماك والمأكولات البحرية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، والتونة، والسردين، على كميات عالية من الجلوتامين.
• الحليب ومشتقاته: يعد الحليب ومشتقاته أحد المصادر الرئيسية أيضًا للجلوتامين.
• البقوليات: تحتوي العديد من البقوليات على الجلوتامين، مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص، والفول السوداني.
• الخضروات: ومنها السبانخ، والكرفس، والبروكلي، والبازلاء.
• الحبوب: مثل الأرز، والشوفان، والقمح، والذرة.
• المكسرات: مثل اللوز، والفستق، والجوز.

للمزيد:

• نظام غذائي لبناء العضلات

يعتبر اللوز من المصادر الغنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف الغذائية، كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة، لذلك يمكن أن يكون اللوز جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل مع مراعاة السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة.

للمزيد:

• تعرف على فوائد اللوز والفستق والمكسرات
• أضرار اللوز الحلو والمر