الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي اخصائي في دكتور صيدله ،نسائية وتوليد،طب أطفال

الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي

Verified
دكتور صيدله ،نسائية وتوليد،طب أطفال
الدكتورة الصيدلانية, سندس البشاوي
الدكتورة الصيدلانية, سندس البشاوي
location

عمان ، الاردن

lina8

profile-img
فيتامينات و معادن

5 فوائد صحية لفيتامين ا

فوائد فيتامين افيتامين ا و صحة العينفيتامين ا وتقوية المناعةفيتامين ا و الالتهاباتفيتامين ا للبشرةفيتامين ا و السرطانفيتامين ا هو...تابع القراءة

2017-08-02

profile-img
أمراض الأطفال

سعال الاطفال

تعد الكحة عند الاطفال خاصة في المراحل الاولى من العمر مصدر قلق للامهات ويعتبر الجهاز التنفسي في الاطفال اكثر تاثرا...تابع القراءة

2014-01-26

profile-img
أنف، أذن وحنجرة

انسداد الانف المزمن

انسداد الانف هو انسداد الممرات الانفية الناجم عن تورم الانسجة المبطنة لتجويف الانف مما يؤثر على سلامة تدفق الهواء عبر...تابع القراءة

2014-01-15

اطلب استشارة طبيب الآن

جرب الخدمة بشكل مجاني لمدة يوم كامل

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من male ,

ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المثالي يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام يُعتبر ضغط الدم الطبيعي عادةً ما بين 90/60 مم زئبقي إلى 120/80 مم زئبقي. ويعتبر الضغط المرتفع عادةً عندما يكون أعلى من 130/80 مم زئبقي.

 

للحفاظ على ضغط الدم في مستويات مثالية، يُوصى باتباع بعض النصائح الصحية، ومنها الآتي:

  • التغذية الصحية: تناول وجبات غذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بتمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: يساهم الامتناع عن التدخين في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
  • التقليل من التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تقليل ضغط الدم.
  • مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي من خلال الغذاء الصحي والنشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات المثالية.

للمزيد:

اختر الوقت المناسب لحجز موعدك

fees رسوم كشفية مكالمة الفيديو غير متوفر