رياضات مناسبة لممارستها في الجو الحار

url

/فيديوهات-طبية/صحة-عامة/رياضات-مناسبة-لممارستها-في-الجو-الحار-1197

https://www.youtube.com/embed/_Sr7OG8uAYM https://img.youtube.com/vi/_Sr7OG8uAYM/maxresdefault.jpg تصعب ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، خاصةً أن معظم الرياضات تسبب درجة حرارة الجسم أيضًا لذلك، يجب استبدال التمارين الرياضية الاعتيادية بتمار...

الطبي

تصعب ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، خاصةً أن معظم الرياضات تسبب درجة حرارة الجسم أيضًا

لذلك، يجب استبدال التمارين الرياضية الاعتيادية بتمارين أخرى ملائمة للجو الحار

والتي تساعد على تمرين عضلات الجسم دون رفع درجة حرارته بشكل كبير

من التمارين الرياضية الملائمة للجو الحار:

  • السباحة والأيروبيك المائية، حيث يساعد الماء على إعطاء الشعور بالانتعاش 
  • اليوغا، تزيد اليوغا من مرونة عضلات الجسم وتحسين الصحة العقلية
  • التمارين الرياضية منخفضة الشدة، مثل البيلاتيس
  • تمارين التمدد، تزيد هذه التمارين من مرونة العضلات وتحسن من نطاق حركتها
  • التجديف، من الرياضات الممتعة التي يمكن ممارستها أيضًا دون رفع درجة حرارة الجسم

اقرأ أيضًا: اضرار ممارسة الرياضة في الجو الحار

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

أمارس رياضة كمال الأجسام لدي 17 سنة .هل أنا معرض للاصابة بالسكري بسبب السوائل و الوجبات التي أتناولها عند الانتهاء...

بل على العكس تماماً فإن ممارسة الرياضة بشكلٍ عام تقلل من احتمالية الاصابة بمرض السكري أما بالنسبة للوجبات فإن الحمية ضرورية لمن تبين أنه مصاب بالسكري وفيما عدا ذلك لايضر وننصح دائماً بالغذاء الصحي والمفيد.

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,198 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية