هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
الشعير الهندي هو الشجيرات المعمرة التي يبلغ ارتفاعها تقريباً ثلاثة أمتار، له أوراق مفصفصة، وأزهاره متبادلة وصغيرة ذات لون أخضر، ثماره تشبه إلى حد كبير بذور الزيتون أو الزبيب الأسود، ولكن بعضها يكون طويلاً وبعضها الاخر قد يمتلك خدوداً مجعدة وقاسية كثيراً، ويوجد داخلها نواة بيضاوية الشكل تغلفها القشور، ولونها يتراوح ما بين الأسود إلى البني.
نتيجة لاحتواء الشعير الهندي على نسبة عالية من الألياف غير الذائبة في الماء التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، فتؤدي إلى السيطرة على الشهية وعدم تناول الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، وذلك يؤدي إلى تخفيف نسبة السعرات الحرارية المتناولة في اليوم فيعمل على خفض الوزن.
كما أن الألياف الموجودة في الشعير الهندي تعمل على امتصاص الماء من الأمعاء وتسهيل خروج الفضلات الصلبة من الجسم فتقي من الإمساك وتسهل حركة الأمعاء، كما أن هذه الالياف تسهل عملية الهضم وتعمل على تحفيز نمو البكتيريا النافعة فترفع نسبة الأيض في الجسم وتقلل من الغازات في المعدة.
يستخدم الشعير الهندي كعلف للحيوانات أو كمصدر للمواد المخمرة للبيئة والمشروبات الأخرى. كما أنه يتم إدخاله في العديد من الوصفات الغذائية مثل الحساء واليخنات، ويستخدم في تحضير خبز الشعير.
هناك العديد من الطرق لتحضير الشعير الهندي من أجل إدخاله إلى نظامك الغذائي بهدف تخفيف الوزن، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
Barley β-glucan improves metabolic condition via short-chain fatty acids produced by gut microbial fermentation in high fat diet fed mice. - PubMed - NCBI
Foods That Lower Cholesterol | Everyday Health
7 Superfoods That Help Digestion | Everyday Health
The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet
Dietary fiber: Essential for a healthy diet - Mayo Clinic
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من ذكر سنة
في أعشاب طبية
سؤال من ذكر سنة
في أعشاب طبية
سؤال من أنثى سنة
في أعشاب طبية
سؤال من أنثى سنة
في أعشاب طبية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بأعشاب طبية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأعشاب طبية